黑暗中看手機(jī)，傷害眼底黃斑

　　在網(wǎng)上被廣泛轉(zhuǎn)發(fā)的這條微博是這樣說的：“習(xí)慣睡覺前，手機(jī)滑一下，就會滑出大問題，最近有越來越多30歲到40歲患者上門求診，因為在就寢關(guān)燈后，還使用智能型手機(jī)。手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導(dǎo)致視力急速惡化，特別是不可逆的黃斑病。”睡前玩手機(jī)，真有這么可怕嗎?

　　人的瞳孔在黑暗環(huán)境中會變大，此時進(jìn)入眼睛中的有害光線就會增多，直接傷害到眼底黃斑，導(dǎo)致黃斑病變。黃斑是眼底關(guān)鍵的部位，人能看到東西，主要就是黃斑在發(fā)揮作用。這種有害光線對黃斑的損害是一個比較慢的過程，一般不會導(dǎo)致突然的失明，但對黃斑造成的傷害卻是不可逆的。長時間在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，常見的是導(dǎo)致干眼癥，眼睛干澀、怕光、流眼淚。而躺著看手機(jī)時，因為手機(jī)離眼睛更近，所導(dǎo)致的危害也更嚴(yán)重。

　　如果眼底本身就有疾病，又長期在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，導(dǎo)致失明的可能性也不是沒有的。因此提醒廣大市民，尤其是年輕人，晚上少看手機(jī)，如果必須要看，可以開一盞臺燈，讓光線順著目光的方向，以減少對眼睛的傷害，看手機(jī)的時間不要太長。

　　1、手機(jī)燈光盡量調(diào)低

　　亮度對眼睛的傷害是很大的，因為在晚上使用手機(jī)，過高的亮度會直接刺激眼睛，會造成眼睛的干澀疲勞，時間久了會近視加重，所以在晚上把手機(jī)的亮度調(diào)低是非常必要的。

　　2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力很大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，長時間壓迫眼球還容易造成青光眼，對視力造成不可逆的損傷。

　　3、比較好的方法是仰著玩手機(jī)

　　這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是很好、對健康影響較小的方式!

　　4、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白是費(fèi)眼睛的，所以夜間模式總是黑加紫(或灰色)當(dāng)你的周圍光線較弱時，開啟夜間模式可以保護(hù)你的眼睛免受過強(qiáng)的手機(jī)光線的刺激。

　　5、晚上玩手機(jī)盡量不要超過半小時

　　如果一定要在黑暗中玩手機(jī)的話，時間不要超過半個小時，因為人的瞳孔在黑暗環(huán)境中會變大，此時進(jìn)入眼睛中的有害光線就會增多，直接的損傷就是導(dǎo)致眼鏡干澀、怕光、流淚等。不僅如此，長時間玩手機(jī)會直接傷害到眼底黃斑，導(dǎo)致黃斑病變。