電腦族，如何保護(hù)眼睛呢？

2017-08-22 來源：石家莊眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：注意工作環(huán)境，室內(nèi)光線要適宜。室內(nèi)光線不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線；顯示器背后空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

　　目前，電腦成為人們生活的一部分，而電腦對人的眼睛的傷害也越來越受到人們的重視。為此對那些經(jīng)常使用電腦的人群：

　　1.保持電腦的清潔。電腦鍵盤、鼠標(biāo)等容易沾上細(xì)菌，每隔一段時(shí)間需要徹底清洗一次，用完電腦后要洗手，少用手揉眼睛。

　　2.注意工作環(huán)境，室內(nèi)光線要適宜。室內(nèi)光線不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線；顯示器背后空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

　　3.多頻次的間歇休息。一般來說，電腦工作人員在連續(xù)一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右，讓眼睛離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松，消除疲勞；或者在辦工作旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物同樣有助于眼球伸縮緩解眼疲勞。

　　4.注意正確的操作姿勢。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上，眼鏡與屏幕的距離應(yīng)在40——50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子；顯示屏幕的位置應(yīng)在視線一下10——20度，與人的距離在0.6——0.7米，這些可以讓眼部肌肉放松，起到保護(hù)眼睛的作用。

　　5.注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦工作者在熒光屏前工作時(shí)間長，消耗視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成，所以，電腦工作者應(yīng)多吃一些富含維生素A的食品，如豆制品、魚類、牛奶、核桃、動物肝臟等食物。

　　6.多參加體育運(yùn)動。從事電腦工作者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動，這類運(yùn)動能夠讓眼球不斷追隨目標(biāo)轉(zhuǎn)動，促進(jìn)眼部的新陳代謝，減輕眼部疲勞。

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