保護(hù)孩子視力，拒絕光污染

2017-08-22 來源：石家莊眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：夜晚學(xué)習(xí)一段時間后，要到室外玩一會兒。在較暗的光線下活動，是對視力很好的調(diào)整。最糟糕的情況莫過于在一個亮臺燈下，連著幾個小時寫作業(yè)，看小說。

　　每天接觸室外光線對于保持良好視力十分必要

　　保護(hù)青少年視力，應(yīng)該從環(huán)境著手。因為環(huán)境也是造成孩子近視的因素之一。家長們回想一下，孩子每天的大部分時間在哪里？

　　說到環(huán)境因素，由于學(xué)習(xí)的因素，孩子不能長時間待在戶外，那么首先要解決室內(nèi)光線問題。家庭照明不宜太亮，盡量調(diào)節(jié)到眼睛舒適的程度。

　　其次，夜晚學(xué)習(xí)一段時間后，要到室外玩一會兒。在較暗的光線下活動，是對視力很好的調(diào)整。最糟糕的情況莫過于在一個亮臺燈下，連著幾個小時寫作業(yè)，看小說。所以晚上孩子在燈光下看書，寫作業(yè)一段時間后，要到戶外活動一會。晚飯后散步既可以鍛煉身體又可以放松眼睛是不錯的選擇。

　　最后，要警惕對孩子視力損害嚴(yán)重的來自電子產(chǎn)品的光線污染。我們經(jīng)?？吹剿奈鍤q的小孩，長時間玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的光線對于孩子視力的影響是最大的。孩子年紀(jì)小，眼球還處在生長發(fā)育中，長時間接受電子產(chǎn)品的刺激，會使得眼睛的睫狀肌長時間處在緊張狀態(tài)下，得不到有效放松，久而久之，就會形成近視。

　　綜上所述，保護(hù)孩子視力，室內(nèi)外的光線，以及電子產(chǎn)品的光線刺激有很大影響。所以說，在改善室內(nèi)照明條件的基礎(chǔ)上，還要養(yǎng)成合理用眼的習(xí)慣。

　　要注意保持良好的用眼距離、時間和姿勢，避免不規(guī)范用眼。用眼距離方面，寫作業(yè)要嚴(yán)格遵守“三個一”：一拳，一寸，一尺；看手機(jī)的安全距離為0.33-0.4米；看電腦為0.5米；看電視則為電視對角線長度的5倍。

　　時間要求上，對于孩子來說，3歲以下的孩子每次連續(xù)用眼（包括看書，看電視等）不能超過10分鐘，3～5歲的孩子不能超過20分鐘，6～10歲的孩子不能超過30分鐘。此外，應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗室內(nèi)，手機(jī)、電腦屏幕背景光。增加孩子戶外活動時間，鼓勵孩子走出屋子做做運(yùn)動。

　　此外有許多食物都富含增強(qiáng)視力的營養(yǎng)元素。如維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要，胡蘿卜、卷心菜和萵苣是很好的維生素A來源；獼猴桃、柑橘、枸杞都富含維生素C，能消除某些有害眼睛的成分。

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