隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，成年人對于工作和生活也都承受著越來越大的壓力，眼睛疲勞、干眼癥等眼部亞健康問題也都隨之而來。那么成年人應該從哪些方面注意眼睛方面的保養(yǎng)呢？

　　一、白領、上班族天天面對電腦怎么辦？

　　１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做工間操。

　?。?、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好采用光下視２０度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ１可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　4、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　6、電腦房間要經(jīng)常通風，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　7、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　二、如何進行眼睛保濕？

　　健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球；若氣候干燥，則眼睛里水分蒸發(fā)得更快。另外，環(huán)境污染、空調(diào)的使用以及過度用眼的工作，都會加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。不少近視患者配戴隱形眼鏡。實際上隱形眼鏡因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉睛”，不妨頻繁眨動眼睛注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤。

　　三、眼部浮腫怎么處理？

　　1、避免晚上喝水：在晚上睡覺之前的前幾個小時，在這個時候除了不能吃大餐之外，同時還要特別的注意不要大量的喝水，因為過量的喝水是導致眼睛浮腫的原因之一。

　　2、按摩去眼部浮腫：在按摩之前在眼部周圍涂抹上足量的眼霜，然后用雙手無名指由內(nèi)到外，在眼下的肌膚從內(nèi)眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。每次大約20次左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。

　　3、使用眼霜：為了保護眼睛周圍的皮膚預防眼部的皺紋，可以使用眼霜來保護眼睛。經(jīng)常使用不僅僅可以收緊眼袋，同時還能有效的消除浮腫以及黑眼圈等問題。

　　4、保持充足睡眠：注意每天都要保證充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天最好是能保證7個小時的睡眠，不然會增加疲勞感和眼睛的負擔。

　　四、警惕劣質(zhì)太陽鏡傷害眼睛

　　太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。鏡片涂膜后，在阻擋、吸收紫外線的同時，也阻擋了一部分有用的光線，使鏡片的透光度有所下降。一般質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響一般的視物清晰度，而且鏡片涂膜有一定的硬度，表面不易磨損。

　　劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損，而且鏡片透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。再則鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。

　　五、牢記眼部受傷的緊急處理方法

　　1、化學藥品灼傷：立即用大量清水、冷水沖洗眼睛，至少持續(xù)15分鐘，并盡可能張開眼睛和轉動眼球；沖洗完畢后，用干凈的步覆蓋，再緊急送醫(yī)。

　　2、有異物侵入：絕不可用手柔眼睛，應閉眼讓異物隨眼淚自然流出；可用冷開水、生理食鹽水將異物沖出；上述方法均無效時，用干凈的布覆蓋眼睛立即急診就醫(yī)。

　　3、外傷性傷害：眼部外傷時，請勿碰壓或揉眼球，應仰臥，并用紗布輕蓋眼部。為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食物，盡速送醫(yī)。

　　六、結膜炎的緊急處理辦法

　　不少人游泳后，眼睛會發(fā)紅、發(fā)澀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后發(fā)生的結膜炎，大多數(shù)是由細菌、病毒感染引起的，游泳也容易傳播沙眼，嚴重的還會患上急性結膜炎，俗稱“紅眼病”。

　　在夏季游泳旺季時，游泳者要注意保護好自己的眼睛。因受游泳池漂白粉刺激而引起的結膜炎，短時間內(nèi)癥狀會消失，可不必治療，但若是因水質(zhì)不干凈而引起病菌、病毒性結膜炎，1－2天后眼睛仍然發(fā)紅，分泌物增多，應及時就醫(yī)，并使用抗菌素或抗病毒眼藥。還有一些人游泳后經(jīng)常發(fā)生結膜炎，每次游泳后最好及時點抗菌素眼藥水或抗過敏眼藥水數(shù)次，有一定預防作用，還能迅速緩解或消除游泳引起的結膜充血及其他不適，同時也有清潔眼結膜囊的作用。

　　七、如何預防結膜炎？

　　由于各種病原微生物廣泛存在于自然界，結膜又直接與外界接觸，所以病原微生物?？赏ㄟ^手、物、水等媒介的直接接觸傳播，引起結膜炎。結膜炎多是接觸傳染，故應提倡勤洗手、洗臉或不用手和衣袖拭眼。所用臉盆、毛巾、手帕等必須與他人分開，并應經(jīng)常煮沸消毒，防止傳染別人。

　　傳染性結膜炎患者應進行隔離，更不允許到公共游泳區(qū)游泳，醫(yī)務人員在接觸患者之后也必須洗手消毒，以防交叉感染。如一眼患結膜炎，必須告訴病人保護健眼不受傳染。遇嚴重傳染性結膜炎時，可用透明眼罩遮蓋健眼，周圍用絆創(chuàng)膏密封，于外下方通一小橡皮管，以便空氣流通，醫(yī)生也容易觀察健眼是否患病。凡工作環(huán)境多風、塵、煙及熱等刺激者，應改善環(huán)境或戴保護眼鏡以防引起結膜炎。

　　周圍近視的人越來越多了。長時間用電腦非常傷眼睛，朋友們要學會定期休息奧！如眼部有不適癥狀，應及時到醫(yī)院檢查治療！