眼睛是心靈的窗口，也是與外界“溝通”的橋梁，其實(shí)眼睛還是身體健康狀況的“晴雨表”。所以眼睛問題不能忽視！春季因氣候多風(fēng)，溫度回升，多種原因?qū)е录?xì)菌繁殖加快，一不小心人的眼睛就很容易受到感染，出現(xiàn)干眼癥、沙眼、過敏性結(jié)膜炎等問題。春季是外出游玩的好時(shí)光，但也是眼部不適的高發(fā)季節(jié)，在既不影響游玩的樂趣，又能做到健康出行的前提下，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)眼部呢？首先，我們來了解一下為什么春季是眼部不適的高發(fā)期。

　　為什么春季易眼部不適？

　　每天，我們從早上忙到晚上，聚精會神地使用手機(jī)、平板電腦、電腦等電子產(chǎn)品……甚至睡覺前都還忙著刷手機(jī)，眼睛如此“過勞”已經(jīng)是現(xiàn)代人的常態(tài)。

　　加上春季溫度回升，容易滋生細(xì)菌，不小心接觸到細(xì)菌容易造成眼睛癢痛、視力下降。眼睛狀態(tài)時(shí)刻在透露著人體的健康信息，現(xiàn)在我們就拿起鏡子，看看自己眼睛，并對號入座：

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；

　　眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明氣血不足；

　　眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；

　　兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化。”因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

　　養(yǎng)肝與護(hù)眼密不可分

　　“肝藏血，開竅于目”，春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。所以春季養(yǎng)肝與護(hù)眼是密不可分的。

　　眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛就能夠得到滋養(yǎng)；如果過分用眼的話，會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，將影響肝臟的健康。

　　護(hù)眼小貼士

　　1、晚上23點(diǎn)前睡覺

　　中醫(yī)認(rèn)為，晚上23點(diǎn)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流到肝臟，繼續(xù)排毒工作，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛明亮，氣血充足。不要躺在床上看會兒書或雜志再睡。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、按摩眼部，用熱毛巾敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

　　2、控制用眼時(shí)間與強(qiáng)度

　　連續(xù)用眼一小時(shí)，最好休息10-15分鐘?？梢宰鲎鲅郾＝〔?，或者去戶外走動(dòng)，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方。值得注意的是，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則有可能會損傷眼角膜，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。

　　3、保持心情愉悅

　　《素問？陰陽應(yīng)象大論》：“怒傷肝”，可見情緒與肝臟的健康是密切相關(guān)的。春天由于陽氣生發(fā)，人較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而不良的情緒可能會使肝臟受到傷害。所以，為了眼睛和肝臟的健康，你需要保持樂觀，凡事正面思維。空閑時(shí)間多聽悠揚(yáng)的音樂，或者和朋友聊聊天，讓自己情緒得到疏泄和放松。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)肝臟

　　青色入肝，綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如菊花和柿葉有明目的作用，經(jīng)常食用藍(lán)莓，對消除眼睛疲勞、預(yù)防近視也起到較好的作用。除此之外，春天的飲食應(yīng)避免煎炸、辛辣、油膩等食物，需要長時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如菠菜、芹菜、綠豆、粳米等。

　　春季護(hù)眼蔬菜

　　菠菜

　　根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究指出，每天吃大量這些蔬菜的男人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。

　　番茄

　　番茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。