藍(lán)光這個(gè)詞如今對(duì)許多人已經(jīng)不陌生，身邊充斥著各種與之相關(guān)的報(bào)道：“8歲兒童喜歡看電視導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降。專家分析指出，導(dǎo)致孩子視力模糊的‘元兇’是電視藍(lán)光”，更有報(bào)道稱“藍(lán)光輻射對(duì)人類的潛在隱性威脅將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蘇丹紅、三聚氰胺、SARS、H1N1的破壞性，無(wú)形中吞噬人的雙眼”……

　　這些對(duì)于當(dāng)下把平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品當(dāng)做保姆的家長(zhǎng)們是當(dāng)頭棒喝，藍(lán)光是不是真的如此可怕？玩電腦看電視是不是真的會(huì)有這么大影響？我們來(lái)聽聽專家們是怎么說(shuō)的。

　　關(guān)于藍(lán)光你應(yīng)該知道的

　　自然界有很多不同顏色的光譜，藍(lán)光只是其中之一，是指波長(zhǎng)在400—500納米之間的光。波長(zhǎng)越短，能量越高，穿透力越強(qiáng)，所以藍(lán)光對(duì)于眼睛的影響為許多人所關(guān)注。各種關(guān)于藍(lán)光危害的說(shuō)法也流傳開來(lái)。

　　對(duì)此，專家表示：其實(shí)藍(lán)光在我們生活中無(wú)處不在，我們要有正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)估，不要過(guò)大夸張藍(lán)光的危害性。藍(lán)光并不都是有害藍(lán)光，真正有害的是400到440或450納米以內(nèi)的藍(lán)光，而450到500納米之間的藍(lán)光有一種調(diào)整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對(duì)人體反而是有益的。

　　而且，短波藍(lán)光是不是一定會(huì)對(duì)人眼產(chǎn)生傷害，呂主任表示要客觀對(duì)待，這與照射強(qiáng)度與照射時(shí)間有關(guān)，當(dāng)照度達(dá)到一定程度后，持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上，才有可能對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。

　　藍(lán)光，手機(jī)的比戶外的弱得多

　　專家介紹說(shuō)，實(shí)際上不只是藍(lán)光，可見光達(dá)到一定程度，也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

　　之所以特別強(qiáng)調(diào)藍(lán)光，是因?yàn)樗{(lán)光波長(zhǎng)相對(duì)比較短，所以單個(gè)光子的能量會(huì)高一些，對(duì)視網(wǎng)膜的損傷也會(huì)比紅光、綠光強(qiáng)。

　　但手機(jī)、電腦發(fā)出的藍(lán)光其實(shí)比大自然戶外的弱得多，而且現(xiàn)在的手機(jī)、顯示器都是經(jīng)過(guò)檢測(cè)認(rèn)證的，一般都是沒(méi)有什么問(wèn)題的。

　　眼疲勞，更多是因?yàn)榫嚯x過(guò)近

　　那么，為什么使用手機(jī)、電腦久了會(huì)覺得眼睛特別累？

　　專家解釋說(shuō)，很多人看手機(jī)時(shí)間一長(zhǎng)，就覺得很不舒服，其實(shí)主要是因?yàn)檠劬εc屏幕的距離過(guò)近造成的，當(dāng)我們離顯示屏過(guò)近時(shí)，睫狀肌就會(huì)收縮，時(shí)間久了會(huì)覺得特別累。

　　所以我們?cè)诳雌聊粫r(shí)，距離30公分—40公分是比較好的。但是實(shí)際上能做到都用標(biāo)準(zhǔn)距離看屏幕的人很少，原因有很多，比如小孩胳膊短，拿手機(jī)時(shí)就無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)距離。

　　藍(lán)光對(duì)人眼有哪些危害

　　當(dāng)然，有害藍(lán)光對(duì)人眼的傷害也是客觀存在的。有可能對(duì)人眼造成幾方面的影響。

　　第一，容易引起視力疲勞，其實(shí)這不僅僅是藍(lán)光的作用，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕本身就容易引起視力疲勞。

　　第二，長(zhǎng)期在此類光環(huán)境下作業(yè)，可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有所影響，年老時(shí)誘發(fā)黃斑變性的可能性會(huì)增加。

　　所以雖說(shuō)不要過(guò)大夸張藍(lán)光的危害性，但對(duì)于部分長(zhǎng)期處于有危害藍(lán)光下的人，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些防護(hù)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合格的防藍(lán)光眼鏡，避免不合格鏡片導(dǎo)致色覺偏差及視疲勞等。

　　使用手機(jī)，對(duì)小孩的危害比成人更大

　　藍(lán)光對(duì)小孩眼睛的危害，現(xiàn)在還沒(méi)有文獻(xiàn)和技術(shù)可以支持，但任何光達(dá)到一定的度，對(duì)小孩的眼睛就會(huì)有危害，不過(guò)只要不超過(guò)這個(gè)度一般沒(méi)事。

　　當(dāng)小孩玩手機(jī)、pad時(shí)距離屏幕過(guò)近對(duì)眼睛的損傷就很大。因?yàn)樾『⒊錾臅r(shí)候大多數(shù)是遠(yuǎn)視眼，所以他需要?jiǎng)佑帽瘸赡耆烁嗟恼{(diào)節(jié)力才能看清手機(jī)的字，如果長(zhǎng)期讓孩子觀察近距離的物體，會(huì)加速眼球正視化的過(guò)程，這樣就會(huì)過(guò)早誘發(fā)近視，但藍(lán)光倒不是一個(gè)很大的問(wèn)題。

　　日常護(hù)眼小貼士

　?、偈謾C(jī)、電腦等使用要控制時(shí)間，最好不要連續(xù)超過(guò)半小時(shí)。

　?、谌绻芏嘣趹敉膺\(yùn)動(dòng)，建議多出去走走。時(shí)間達(dá)到一定程度的戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視是有幫助的。

　　③盯屏幕半小時(shí)后之后遠(yuǎn)眺，揉眼眶周圍肌肉，讓眼睛在短時(shí)間內(nèi)處于疲勞恢復(fù)狀態(tài)。

　?、軆和嗌倌暧绕湟⒁怙嬍尘鉅I(yíng)養(yǎng)。