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暑假,如何預(yù)防近視保護(hù)視力

2017-08-19 來源:泉港博康眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天保證至少1小時的戶外活動,每周保證累計10小時的戶外運(yùn)動時間,目前研究證實,適量的戶外運(yùn)動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

  每年暑假都會成為學(xué)生近視眼形成的高峰期,主要原因是放假了,孩子沒有好好讓眼睛“休養(yǎng)生息”,補(bǔ)課、作業(yè),各種學(xué)習(xí)班加重眼睛的負(fù)擔(dān);無節(jié)制地看電視、玩電腦使視力惡化。我們提醒家長:暑假是近視控制的黃金時期,學(xué)生近視的預(yù)防與矯正,家長要注意督促孩子們注意以下幾點(diǎn):

  暑假保護(hù)視力要做到----

  1.讀寫姿勢要端正,握筆姿勢要正確,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離,手距筆尖3cm(1寸)距離。

  2.連續(xù)看書40分鐘后休息片刻,并向遠(yuǎn)處眺望。

  3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍,但不小于2米。

  4.每天保證至少1小時的戶外活動,每周保證累計10小時的戶外運(yùn)動時間,目前研究證實,適量的戶外運(yùn)動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

  5.堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。

  暑假保護(hù)視力不要做----

  1.不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

  2.不要躺在床上或趴在桌上看書。

  3.不要無節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視,每天玩的時間不要超過1小時。

  4.不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂里看書。

  5.不要用太細(xì)的鉛筆,寫太細(xì)小的字。

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