1、什么是藍光？

　　藍光是最靠近紫外線光波及能量最高的光，波長在400～500nm之間，在人眼感觀中呈現(xiàn)藍色。長久接觸藍光同樣會對視網(wǎng)膜造成損害，嚴重者會導致視力受損，引發(fā)黃斑病變，可能會出現(xiàn)紅眼，眼干，眼澀，視力模糊，視力疲勞，頭、脊背、肩膀及頸椎疼痛等癥狀。研究顯示，藍光不僅存在于太陽光中，還大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、數(shù)碼產(chǎn)品、LED顯示屏、浴霸、投影儀、激光筆、手電筒等。

　　藍光對人體危害較其它波長的光線更為嚴重，短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，對視網(wǎng)膜造成光損傷，直接或間接導致黃斑區(qū)細胞的損害，藍光會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高嚴重威脅我們的眼底健康。

　　2、藍光的危害

　　2.1藍光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病

　　臺灣媒體報道，因電視劇《甄嬛傳》爆紅，一名34歲的上班族女性，原本就有600度以上的高度近視，不眠不休地狂K連續(xù)劇，5天內(nèi)連看了72小時，因為視力模糊就醫(yī)，原本以為只視度數(shù)加深，最后得出的診斷結(jié)論竟然是“早發(fā)性白內(nèi)障”。白內(nèi)障以往多發(fā)生在五六十歲左右的年齡層，但隨著越來越多人長時間使用3C產(chǎn)品，導致白內(nèi)障患者已越來越年輕化，像這名女士，本身就是一個高度近視的患者，且近距離用眼過度，這些都是導致她白內(nèi)障提早發(fā)生的主要原因。

　　2.2藍光引起視覺模糊及眼部不適

　　藍光可引發(fā)視覺模糊，導致視覺疲勞，引起VDT綜合癥（VDT綜合癥的局部癥狀：眼酸、眼脹、眼部疼痛，注意力難以集中，結(jié)膜炎發(fā)生，甚至會產(chǎn)生視力減退、眼壓升高，形成近視。新聞報道《高三男生長期用手機看小說短暫失明》中有這樣一件真事，徐女士最近發(fā)現(xiàn)讀高三的兒子眼睛有些不對勁，看書眼睛就疼，還不停流淚，有時還出現(xiàn)短暫失明現(xiàn)象，馬上帶著兒子去醫(yī)院檢查。原來兒子長期躲在被窩里用手機看小說，結(jié)果眼睛嚴重損傷。

　　藍光進入眼底經(jīng)過聚焦后，焦點沒有落在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就增大了光線在眼內(nèi)聚焦的色差距離。而眼內(nèi)焦點之間的距離是形成視物模糊的主要原因，所以藍光的射入會加劇色差和視覺模糊度，造成眼部肌肉過度緊張，眼部供血過度緊張，眼部血液供應加強，從而加重疲勞。

　　2.3藍光影響睡眠

　　由于藍光刺激大腦，抑制褪黑素（影響人體生物鐘的激素）分泌并提高腎上腺皮質(zhì)激素的生成從而破壞激素分泌平衡直接影響睡眠質(zhì)量。罹患糖尿病、心臟病、癌癥、肥胖、消化不良、便秘、抑郁癥等疾病的幾率增大。哈佛大學研究表明，如果臨睡前使用iPad、智能手機或筆記本電腦，它們發(fā)出的光線足以刺激大腦，使得大腦處于興奮狀態(tài)，影響生物鐘規(guī)律，出現(xiàn)入睡需要時間過長、睡眠過程中多次醒來等失眠癥狀。

　　2.4其它危害

　　藍光可導致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷。隨著年齡的增長，人體本身的晶狀體會逐漸偏黃。這有助于過濾藍光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障，藍光將直同時，藍光可導致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷。隨著年齡的增長，人體本身的晶狀體會逐漸偏黃。這有助于過濾藍光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障，藍光將直達視網(wǎng)膜，進而損傷視網(wǎng)膜色素上皮細胞，嚴重影響眼底健康。藍光還可以發(fā)出眩光，藍光的波長處于400nm～500nm之間，具有較高的能量，能量較高的光線在遇到空氣中細小粒子時散射幾率較高，藍光便成了晃眼的主要原因。

　　3、如何防止藍光危害

　　3.1補充葉黃素和魚油

　　葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補充。眼科專家表示，葉黃素每天補充10mg，堅持半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩(wěn)定，多吃綠色蔬菜也是有效的方法。

　　3.2堅持良好的用眼習慣

　　用手機時，將手肘打直，并維持在30～40cm距離，約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用1小時3C產(chǎn)品，就應休息10～20分鐘。

　　3.3避免在黑暗中直視數(shù)碼產(chǎn)品

　　有不少年輕人就是因為喜歡在黑暗環(huán)境中玩手機，造成了眼睛黃斑部損傷。在看手機或者電腦屏幕時，如果需要瞇著眼睛或很費力才能看清楚，則可能意味著屏幕亮度過高，需要調(diào)整。

　　3.4戴防藍光鏡片的眼鏡

　　普通的防輻射鏡片只能過濾紫外線及一定的電磁輻射，而不能過濾藍光。全能型防藍光鏡片不但能夠有效地隔離紫外線與輻射，而且能夠過濾40%以上的藍光，適合在看電腦或者電視時使用，大大降低了藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。相對于其他方法和措施，佩戴防藍光鏡片成為了保護眼部健康最行之有效的方法。由于人眼自身不能過濾藍光，要減少藍光對眼睛的傷害，一般需要佩戴專業(yè)級防藍光鏡片的眼鏡，普通鍍膜鏡片只能過濾紫外線、電磁輻射。值得一提的是，過濾藍光和近視眼鏡是兩回事，不近視的人也應該注意保護眼睛，免受藍光的傷害。在使用電腦或手機時，佩戴一副防藍光眼鏡，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，減緩眼睛酸澀、眼脹、疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞；夜晚開車時，有效減少眩光對眼睛的刺激，提高遠景對比度，駕駛更安全，眼部更舒適。

　　4、如何挑選防藍光鏡片

　　防藍光眼鏡市場魚龍混雜，種類很多。目前，市場上比較流行的是專業(yè)數(shù)碼防護鏡，根據(jù)鏡片的吸收型設計，完全隔斷400nm以下的有害紫外線，并再吸收400-500nm的高能量藍光，杜絕有害光對眼睛造成傷害。所以專業(yè)數(shù)碼防護鏡并不是單一的防藍光眼鏡，而是集防藍光、防輻射、防紫外線于一體的專業(yè)防護眼鏡。市場上常見的品牌包括GAMEKING，GUNNAR，海詩邁德等，以下教您如何挑選一副好的防藍光眼鏡。

　　4.1符合鏡片國家標準

　　這是選擇鏡片的基礎原則，鏡片的各項指標應完全符合國家標準，由于防藍光鏡片制作工藝復雜，稍有差池，鏡片本身的參數(shù)會背離國家標準反而對眼睛傷害更大。如上提到到GAMEKING等專業(yè)防藍光眼鏡都有國家的質(zhì)檢報告。

　　4.2藍光阻隔率35%～50%，吸收型設計

　　防藍光鏡片對于藍光阻隔率要求也較為嚴格，阻隔率過低，效果不明顯，眼睛依然受到傷害。阻隔率過高，鏡片會把無害藍光過濾掉，使人眼視物時顏色失真，同時也會引起紅光比例上升，傷害眼睛。吸收型設計表面呈特殊淺茶色，實物對比度提高，藍光阻隔效果更優(yōu)秀且穩(wěn)定，用道具演示一目了然。反型設計通過鏡片表面反射，使得鏡片反光過大，降低了鏡片的透過率，同時也會造成藍光的二次傷害。通過藍光演示道具的效果，也是消費者判斷防藍光鏡片的重要標準和依據(jù)。

　　4.3權(quán)威部分的檢驗

　　防藍光護目鏡不是一般的眼鏡，是一種功能性眼鏡。好的防藍光眼鏡才能起到保護眼睛的作用，質(zhì)量沒有保證的眼鏡佩戴后可能適得其反。因此最好有國家權(quán)威部對眼鏡的安全性、有效性進行系統(tǒng)評價，如發(fā)于其醫(yī)療器械注冊證。