眼睛是人體的重要器官,如果不注意用眼衛(wèi)生,用眼過度,比如看書、看電視、看電腦時間太長,光線太暗,坐姿不正確,都可以引起眼睛的疲勞造成視力減退。尤其是寶寶年齡小,更不宜讓眼睛過度疲勞,不能讓寶寶長時間或距離地觀看電視。
曬太陽是兒童預(yù)防近視的一個關(guān)鍵因素
據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn),在過去的30年間,近視率急劇上升。研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統(tǒng)的孩子進(jìn)行對比,對比結(jié)果顯示,居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但研究人員表示,居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動上的時間更長,他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而,他們的主要差別是,悉尼的孩子周末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。
曬太陽促使體內(nèi)分泌更多多巴胺,多胺巴能限制眼睛生長,近視就是由于眼睛過度生長(睫狀肌收縮使晶狀體變厚)所致。因此,降低了近視率的發(fā)生。
哪些食物有利孩子視力發(fā)育?
由于偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,影響眼球的發(fā)育。無論是蛋白質(zhì)或是維生素缺乏,都可造成近視或近視的進(jìn)一步發(fā)展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白,但維生素較少,而在肝臟、蔬菜、水果中含有豐富的維生素,但蛋白質(zhì)較少。因此為了眼球的正常發(fā)育,預(yù)防近視的發(fā)生,減緩近視的發(fā)展,應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆制品、海帶等,少吃糖果等,切不可偏食。
對眼睛有益的食物有哪些?
1.含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛有益。
當(dāng)寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯,以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。
2.含有維生素C的食物對眼睛也有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。
3.豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。
豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。
4.蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于眼睛恢復(fù)疲勞。
如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。
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健客價: ¥188清熱解毒。用于外感風(fēng)熱引起的感冒,癥見發(fā)熱、頭痛、鼻塞、噴嚏、咽痛、全身乏力、酸痛。
健客價: ¥21.5清熱解毒,透表豁痰。用于急性驚風(fēng),傷寒發(fā)熱,臨夜發(fā)燒,小便帶血,麻疹隱現(xiàn)不出引起的身熱咳嗽;赤痢,水瀉,食積,腹痛。
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健客價: ¥21