1、補個覺消除眼疲勞

　　常?？吹胶芏嗪⒆痈议L說自己眼睛酸不舒服，家長就跟孩子說沒事，晚上早點休息，明天一早起來就會好的。其實不然！孩子平時用眼時間長會導致眼睛疲勞。睡覺并不能完全舒緩眼疲勞，要減少用眼的壓力，就應該教會孩子，在長時間用眼的間歇學會放松眼睛，可以通過凝神注視遠物、向上看、左右轉動眼球等方式。最關鍵的是要嚴格控制孩子用眼時間！

　　2、近視不給孩子戴眼鏡

　　有的家長堅持不給孩子配戴眼鏡，認為一旦孩子戴慣了就摘不下來，或是認為過早戴上眼鏡會導致孩子度數(shù)加深。這種想法是錯誤的。

　　眼睛度數(shù)加深的原因主要有兩種：一種是病理性近視。這是眼睛內(nèi)部發(fā)生的病變，具有遺傳性，表現(xiàn)為近視持續(xù)加深，并且增加急速。如果一年內(nèi)近視度數(shù)增長超過100度，甚至200度以上，或是累計達到2000度的高度近視，就很可能是病理性近視。

　　另一種原因是不注意用眼衛(wèi)生，用眼習慣不正確。這種原因較為常見。因而眼睛度數(shù)加深并不是因為戴眼鏡。一般來說，經(jīng)過眼科醫(yī)師驗光，配戴度數(shù)合宜的眼鏡，就能避免度數(shù)持續(xù)加深。

　　有的家長采取折中的辦法，讓孩子偶爾戴眼鏡，比如在日?；顒硬慌宕餮坨R，只在上課看不清黑板時，以及寫作業(yè)、看書時才戴，這種做法易造成孩子學習障礙，更因看不清楚而養(yǎng)成瞇眼的壞習慣，反而容易導致近視度數(shù)升高。

　　3、把臺燈燈光調到最亮

　　許多家長知道燈光太暗會影響孩子視力，于是在選購臺燈時，往往會片面追求燈光的亮度，覺得燈光越亮肯定對孩子的視力就越好，在平時使用臺燈時也會將燈光調到最亮，其實燈光昏暗與燈光太亮對孩子眼睛都不好，光照過亮也是視覺的疲勞源之一，長期使用將影響孩子視力的正常發(fā)育。

　　近距離讀書時，只要保持60―100瓦燈泡亮度就可以了。讀書和使用電腦時，應該避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和的光線。

　　4、保護視力選用“護眼燈”

　　有的家長在給孩子選購臺燈時，特意選擇宣稱保護視力的“護眼燈”。護眼燈也叫“高頻護眼燈”，比起一般的日光燈更能保護眼睛，但目前市面上銷售的護眼燈并非無頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺跟沒有頻閃一樣。護眼燈發(fā)出來的光仍然是不連續(xù)的，是有一亮一滅的光。

　　長時間在護眼燈下看書，同樣會疲勞。有的護眼燈的光過亮，反而對眼睛會有損害，使近視加深。建議選用傳統(tǒng)的白熾燈，白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因為沒有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。

　　5、睡覺時開夜燈

　　睡眠時，開一盞夜燈等于給孩子人造光線，這樣會抑制褪黑素的分泌，影響孩子的生長發(fā)育。據(jù)一些科學家研究：受人造光線干擾的人，患癌癥的概率比正常人大，因為褪黑素分泌減少后不能保護正常的細胞免受損傷，就可能出現(xiàn)細胞變異或癌細胞增生。因此孩子夜間睡覺時不能開燈。

　　孩子1-2歲時可能對黑暗產(chǎn)生恐懼，因此當他夜間要入睡時，可以用光線暗的夜燈，等到他睡著了再關燈，一定要養(yǎng)成孩子關燈睡覺的好習慣。

　　6、給孩子補充過量維生素A

　　適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。尤其是嬰幼兒對超量維生素A特別敏感，短期內(nèi)攝入大量維生素Ａ極易發(fā)生急性中毒，出現(xiàn)煩躁不安、驚厥、嘔吐。長期超限量攝入維生素A的兒童，骨骺會提前閉合，導致人長不高，并出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹痛、貧血等癥狀。

　　從食物中攝取營養(yǎng)素護眼，是較為安全有效的做法，如動物性食物的肝臟、胡蘿卜、牛奶、蛋黃、菠菜等食物都是不錯的選擇。

　　7、讓孩子大量使用手機和iPad

　　父母們愛玩手機，隨之而來的就是孩子也會學著玩起來，有時候父母應對孩子哭鬧，最有效的方法就是給孩子玩手機和iPad。

　　手機屏幕會發(fā)出兩種有害光線——高能短波藍光射線和紫外光射線，長期接受這兩種光線的照射，可引起近視、弱視、散光等眼部問題，還可誘發(fā)青光眼白內(nèi)障甚至失明。0-8歲，是孩子發(fā)育的高峰期，而這段時間視網(wǎng)膜也是最薄弱的時候，引起的危害也是不可逆的。