信息化時代的好處就是方便快捷，但也有代價，許多上班族因為長時間對著手機和電腦，導(dǎo)致出現(xiàn)“數(shù)碼眼”的癥狀——頭痛、眼睛發(fā)紅、疼痛、流淚、視力模糊等。那么該如何緩解這些癥狀？8個日常生活中的小習(xí)慣幫你緩解你的眼睛疲勞。

　　1每隔45分鐘休息一會

　　每隔45分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

　　2增加眨眼次數(shù)

　　全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數(shù)，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

　　3佩戴防藍光眼鏡

　　藍光（高能短波藍光）是導(dǎo)致眼疲勞的因素之一。人們每天使用的電子產(chǎn)品，比如電腦，智能手機、平板電腦、電視LED顯示屏等會發(fā)出大量的藍光。尤其是長時間盯著電子屏幕工作的群體，防藍光眼鏡能對眼睛起到一定保護作用。

　　4保證顯示器足夠明亮

　　減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服。

　　5服用維生素和礦物質(zhì)

　　人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

　　6自然療法

　　最常見的自然療法是放眼遠眺，或者到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問題，這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦，造成眼疲勞。

　　7增加光線

　　當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

　　8檢查電腦擺放的位置

　　電腦放置的位置很重要，因為不好地方會增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線。

　　溫馨提示：日常生活中要養(yǎng)成一些保護眼睛的小習(xí)慣，保持良好的視力其實并不難。如果眼睛持續(xù)感到不適，請及時到鞍山博愛眼科醫(yī)院檢查治療！