越來(lái)越多現(xiàn)代人淪為手機(jī)黨，早上醒來(lái)第一個(gè)事是看手機(jī)，晚上睡覺(jué)前最后一件事也是看手機(jī)，所以說(shuō)不出現(xiàn)視覺(jué)疲勞都是不太可能的事情，不少人想要通過(guò)用眼藥水來(lái)緩解視覺(jué)疲勞，但眼藥水并不能盲目使用，用多了對(duì)眼睛并不好。

　　視疲勞又稱眼疲勞，在大多數(shù)人的眼里，視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會(huì)好，根本沒(méi)必要到醫(yī)院就診。殊不知，視疲勞是眾多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及時(shí)診治，不但會(huì)嚴(yán)重影響患者的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，還可能使隱藏在視疲勞背后的疾病被延誤。

　　眼疲勞主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍；看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)等。嚴(yán)重視疲勞患者還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等。

　　視疲勞并非獨(dú)立的眼病，而是以病人自覺(jué)癥狀為基礎(chǔ)的，眼或全身器質(zhì)性因素與精神心理因素相互交織的綜合征，也常被稱為眼疲勞綜合征。外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。

　　一、屈光不正

　　近視、遠(yuǎn)視、散光、老視患者為了看清目標(biāo)，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要經(jīng)過(guò)準(zhǔn)確的驗(yàn)光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會(huì)因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。

　　二、原發(fā)性閉角型青光眼

　　原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時(shí)，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見(jiàn)的視疲勞癥狀沒(méi)有明顯差別。此時(shí)患者若麻痹大意，沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對(duì)眼球造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p害。

　　三、干眼癥

　　過(guò)去，視疲勞一般多見(jiàn)于中老年人。隨著社會(huì)的發(fā)展，視疲勞癥狀越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長(zhǎng)時(shí)間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。

　　四、全身疾病

　　視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復(fù)雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復(fù)期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

　　拋開(kāi)疾病引起的視疲勞，一般要如何緩解視力疲勞呢？有一些簡(jiǎn)單的方法介紹給大家：

　　1.伸出雙手摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　2.眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　3.注意光線在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　4.中斷你的工作如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)至少每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

　　5.減弱熒屏的光線電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

　　6.閉眼休息緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　7.泡茶但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。（《大宅門(mén)》里白七爺有句臺(tái)詞：茶能明目?。⒚斫氩柚?，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。