人們常說(shuō)眼睛是“心靈之窗”，卻很少有人真的用心去呵護(hù)這扇窗。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作，我們的眼睛過(guò)度疲憊，不堪重負(fù)，導(dǎo)致各種眼部問(wèn)題頻發(fā)。想要護(hù)眼，歸根結(jié)底還是要“節(jié)約用眼”。

　　看近的時(shí)間越長(zhǎng)越容易近視

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì)急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(zhǎng)；一次長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用，就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/p>

　　用眼過(guò)度，眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，70％-80％的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認(rèn)為自己年紀(jì)輕、底子好，沒(méi)日沒(méi)夜地工作、上網(wǎng)也沒(méi)關(guān)系，當(dāng)他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現(xiàn)以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺(jué)纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病。

　　用眼大意，眼底病光顧年輕人

　　“眼底病是老年人的專(zhuān)利”，如果你還存在這樣的想法，只能告訴你，“你太大意了”！眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群，這與年輕人長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。

　　如何節(jié)約用眼

　　孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。

　　盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

　　注意改變飲食習(xí)慣，提倡營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　近視眼在擇偶時(shí)，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

　　視疲勞怎么辦

　　多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：由于長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較較少，眼睛得不到滋潤(rùn)，眼睛干澀，多多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可以讓眼角膜得到滋潤(rùn)，眼睛會(huì)感覺(jué)舒服一些，眼疲勞也會(huì)得到緩解。

　　按穴位：穴位按摩可以提高視力，適當(dāng)按摩睛明穴、絲竹空、太陽(yáng)穴、魚(yú)腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位，對(duì)眼睛也是有幫助的。

　　喝茶：綠茶可以防輻射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶還含有維生素，對(duì)眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，對(duì)緩解視疲勞也有好處。

　　敷眼法：選用含葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)成份的防藍(lán)光眼貼，敷貼15分鐘，緩解視疲勞。

　　補(bǔ)充眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。葉黃素對(duì)于保護(hù)視力發(fā)育及對(duì)白內(nèi)障患者的視力改善有顯著作用，遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等；不過(guò)，食物中的葉黃素含量畢竟有限，而且吸收效率比較低，所以外源補(bǔ)充葉黃素、花青素是保護(hù)眼睛的必要方法之一。