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對(duì)孩子眼睛有益的那些事兒

2017-08-08 來源:鶴年堂v古方眼寶  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)一定要戴上墨鏡,這樣可以阻止99%的紫外線,使眼睛發(fā)病率降到最低。

  手機(jī)、平板電腦等,無不傷害眼睛,時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號(hào)。

  每3秒鐘眨下眼

  眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外,有國外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。

  大晴天出門戴墨鏡

  研究發(fā)現(xiàn),眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)一定要戴上墨鏡,這樣可以阻止99%的紫外線,使眼睛發(fā)病率降到最低。

  多吃海魚

  美國眼科專家指出,吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

  多吃深綠色蔬菜

  專家表示,胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼睛健康。然而,美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

  茶水熏眼

  香港中文大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外,喝茶的同時(shí),不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

  給眼睛按摩

  陽光寶貝溫馨提示,長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會(huì)令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息,同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

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