“世界上最遠(yuǎn)的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機。”不知道從什么時候開始，手機屏幕已經(jīng)將人們的眼睛牢牢地吸引?。撼燥垥r，看手機；排隊時，看手機；等車時，看手機；睡覺前，看手機；睡醒后，看手機……這么頻繁地看手機，眼睛沒有意見嗎？

　　“干眼”癥

　　長時間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人們看屏幕的時候，特別是看到感興趣的內(nèi)容時，聚精會神，眼睛會一眨不眨。人的眼球表面有一層淚膜，相當(dāng)于是眼球的潤滑液，長時間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過強，眼睛得不到潤滑，就會變“干”。眼睛睜得越大、瞪得時間越長，淚液蒸發(fā)得越多。

　　提醒：為了減少淚液的蒸發(fā)，建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時，可以把屏幕調(diào)得低一點，這樣上眼瞼能夠遮住一部分眼球，使淚液盡可能少蒸發(fā)一點。簡單來說，就是一定要盯著屏幕，眼睛向下看比向上看更好。

　　近視眼

　　長時間盯著屏幕，還會讓眼睛的睫狀肌得不到休息調(diào)整，從而導(dǎo)致眼睛近視或者加重近視的程度。正常情況下，嬰幼兒時期大部分都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著眼球的發(fā)育，10歲左右孩子的視力就變成了“正視”，也就是既不遠(yuǎn)視也不近視。10歲之后，有的人受到遺傳因素影響或者因為用眼過度，會發(fā)展成為近視。多數(shù)人在20歲后即使是近視，眼鏡度數(shù)增長一般不太明顯。但是如果近距離用眼過度、不僅會出現(xiàn)視疲勞，而且會使成年人近視度數(shù)增長或者原本不近視突然近視。如果成年后近視度數(shù)繼續(xù)增長，近視度數(shù)特別高，比如上千度近視，則要警惕病理性近視。

　　現(xiàn)在眼科醫(yī)生經(jīng)常能見到越來越小的近視患者。這個年齡段的孩子，應(yīng)該是遠(yuǎn)視眼，但有些家長看孩子圖省事，就用手機等“電子保姆”來哄孩子，結(jié)果給孩子的近視發(fā)展創(chuàng)造了“有利條件”。

　　提醒：用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下?？梢蚤]上眼睛，也可以做眼保健操，還可以向遠(yuǎn)處眺望，都可以緩解視疲勞。

　　黃斑病

　　手機等屏幕散發(fā)的藍(lán)光是短波光。短波光的特點是穿透力強，不容易被吸收。因此，藍(lán)光更容易穿透眼睛的屈光系統(tǒng)，直達(dá)眼底，對眼底黃斑造成一定的損傷。

　　如果人的眼睛是一部照相機，視網(wǎng)膜就是底片。黃斑位于視網(wǎng)膜后極部，雖然名字叫黃斑，但并不是眼底的“斑點”，而是集中大量視功能細(xì)胞的一個部位，能夠幫助人們識別形狀、大小、顏色、縱深、距離等光學(xué)信號，是決定視功能的重要部位。一旦黃斑受損，會造成嚴(yán)重的視力損失、甚至失明。目前還沒有大規(guī)模、多中心的科研數(shù)據(jù)或調(diào)查數(shù)據(jù)來證明到底多大強度的藍(lán)光會對黃斑造成損害，但從理論上來說，藍(lán)光會對眼底有一定的損傷是有依據(jù)的。因此，從預(yù)防的角度來說，人們也要盡量減少玩手機的時間。

　　提醒：有些人在睡前也念念不忘要玩手機。不要在黑暗中玩手機、看電腦。黑暗中，眼睛的瞳孔會放大，會有更多的藍(lán)光穿過屈光系統(tǒng)到達(dá)眼底。因此，睡前看手機一定要有個背景光，增強周圍環(huán)境的亮度，讓瞳孔“小”一點。

　　繼續(xù)閱讀：玩手機還會導(dǎo)致什么??？

　　低頭族小心“蘋果病”

　　低頭45度玩手機，相當(dāng)于在脖子上掛了兩個大西瓜。這種長時間低頭玩手機、玩iPad導(dǎo)致的頸椎病有時候也被醫(yī)生稱之為“蘋果病”。成年男性的頭重量大約為8公斤左右，脖子相當(dāng)于一個杠桿。正常情況下，脖子頂著頭處于“直立位”時，人會感覺比較輕松。低頭時，特別是低頭超過45度時，頭的重量就會通過杠桿放大，施加給脖子的壓力達(dá)到30公斤大小。頸椎最怕“保持一個姿勢不動”。“蘋果病”患者，特別是年輕患者，通過鍛煉和改變不良的習(xí)慣，頸椎病都能有所緩解；已經(jīng)開始出現(xiàn)頸肩痛的患者，如果改變生活習(xí)慣超過一周，癥狀還沒有得到減輕，最好到醫(yī)院去看看。

　　一指禪易得腱鞘炎

　　朋友圈點贊、評論都需要輕輕動動手指，那根您最常用的手指，是不是有時會感到疲憊麻木，這說明手指需要充足的休息。這種麻木的癥狀、嚴(yán)重的甚至關(guān)節(jié)咔咔作響的情況，一般經(jīng)過幾天的調(diào)整后，都會慢慢減輕直至消失。但如果在屏幕上滑動、寫字時最常用的手指發(fā)麻發(fā)木，僵硬，不能彎曲活動，連帶著手腕也一動就會痛，這可以確定得了腱鞘炎。早期要減輕手指的活動，使局部得到休息。癥狀輕微的可以通過推拿、針灸治療，也可以用熱療、按摩改善癥狀。如果這一指禪帶來的癥狀在3個月之內(nèi)得不到緩解，一定要到醫(yī)院就診，嚴(yán)重者甚至需要手術(shù)治療。