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青少年日常生活如何正確用眼?

摘要:青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

  近視眼是多發(fā)于青少年的一種眼疾,大多是因為用眼不當造成,嘗試近視也可能是遺傳因素,為了避免近視加重,無論哪種原因造成的近視眼,都應該注意保護眼睛,積極預防近視眼加重。

  (1)注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾=〔?、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近)。

  (2)注意環(huán)境因素:教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側(cè)都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

  (3)改變游戲方式:現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。

  (4)注意用眼衛(wèi)生:要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

  (5)正確用眼:如果在持續(xù)看近時出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感或異物感、眼皮沉重、看東西模糊、甚至出現(xiàn)眼球脹疼或頭疼,說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,要立即停止看近,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞,如果通過上述處理仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要到醫(yī)院看醫(yī)生了。

  (6)少吃甜食。因為甜食是酸性食物,多吃會成為近視眼形成的又一禍根。

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