患有近視的朋友們，看整個世界都是朦朧美。路燈、車燈、包括行人全部都是“雙胞胎”，或是“三胞胎”。視力好的小伙伴們永遠不懂我們這些近視眼心中的痛！所以如果不想在自己的眼睛前面戴上厚厚的兩個鏡片，那就要從生活的點滴做起啦！今天為您帶來了不同人群預(yù)防近視的小方法，趕緊看看吧！

　　“保護眼睛，從點滴做起。”這是老少盡知的一句話，但是“點滴”到底是什么？預(yù)防和緩解用眼過度引發(fā)的一系列不適和病變的最簡便有效、最直接的方式就是及時休息眼睛，減少用眼的時間。但由于工作需要，又必須要長時間用眼的學(xué)生族、電腦族、駕車族等人群，就需要在工作和學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成良好的用眼“小習(xí)慣”，經(jīng)常堅持，可保護自己的眼睛，預(yù)防久視所引發(fā)的一系列不適和病變。

　　學(xué)生一族的護眼小習(xí)慣

　　1.姿勢要端正——不做駝背小老人

　　看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。不可歪頭、斜肩、歪身、彎腰、胸壓桌沿等，更重要的是，眼睛不能離書本太近。

　　2.勞逸要結(jié)合——眼睛累了要休息

　　不要讓眼睛負擔(dān)過重，累了就讓它休息一下吧?？磿鴷r間長了要休息片刻，一般用眼40～45分鐘就要休息5～10分鐘，要么閉目養(yǎng)神，要么做眼保健操，要么到教室外活動遠眺。

　　3.環(huán)境要適宜——讓眼睛舒適地工作

　　要讓眼睛好好工作，就要為人家提供舒適的工作環(huán)境。眼睛觀察形形色色的事物是通過對光線的感知實現(xiàn)的，為了減輕眼睛的工作負擔(dān)，減少對眼睛的刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，看書的時候最好處于靜止狀態(tài)，坐姿要端正，最好不要在行走的過程中看書，更不能乘車或躺在床上閱讀，這樣會加重眼睛的負擔(dān)。

　　4.增加戶外活動——外面的世界更精彩

　　利用課間或其他時間，離開空間狹小、人員密集、空氣不流通的教室，多做一些戶外活動，在活動身體的同時，眼睛會有更多的遠眺時間和機會，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護視力。

　　5.睡眠要充足——給眼睛放個長假

　　睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更為重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

　　6.學(xué)習(xí)之余少看多運動——莫讓眼睛再受累

　　隨著生活條件的改善，學(xué)生們手中的設(shè)備也日益高級，功能也日益強大，高級手機、平板電腦成為學(xué)生們的新寵，人手一機，課余時間、放學(xué)回家后，眼睛從書本改到了電視、手機和電腦，聚精會神地看著電視，或者玩著QQ和各種電腦游戲，眼睛怎么能不近視！所以，學(xué)生們在學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該多放松眼睛，到室外多做運動。

　　電腦一族的護眼小習(xí)慣

　　1.調(diào)整電腦工作室的環(huán)境——環(huán)境適宜，眼睛舒服

　　電腦工作室的光線、濕度要適宜，空氣要清新。電腦工作室內(nèi)的光線應(yīng)明亮，不應(yīng)在光線不足的暗處操作電腦，否則眼睛容易疲勞。因為電腦房內(nèi)常太過干燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛干澀，所以從眼睛的角度出發(fā)，電腦工作室應(yīng)保持一定的濕度。因為工作時的電腦對空氣有影響，為保持空氣清新，可使用負離子發(fā)生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你凈化空氣。

　　2.調(diào)節(jié)與屏幕的距離與高度——不要與屏幕過于親密

　　操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注視屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。

　　3.調(diào)整顯示器的亮度——好視力拒絕高亮度

　　顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外，顯示器的亮度還與輻射有關(guān)系，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調(diào)整至適宜狀態(tài)。

　　4.避免長時間用電腦——眼睛休息很重要

　　首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做做眼保健操。如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作相結(jié)合進行，坐著用電腦一段時間，再起身做別的工作。

　　5.用電腦時多眨眼——眼睛滋潤不干燥

　　注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數(shù)減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛干澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經(jīng)常短時間地閉眼休息，可以有效防止干眼癥的發(fā)生。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

　　6.電腦桌上多杯茶——喝茶護眼兩不誤

　　電腦一族本來就應(yīng)該多喝水，所以要多飲茶；其次，可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。另外，電腦操作者還可多飲綠茶，因為綠茶具有防輻射的作用。

　　注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。另外，決明子可通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便秘。

　　7.睡眠要充足——給眼睛放個長假

　　睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。所以，整天面對電腦工作的白領(lǐng)們，一定要保證充足的睡眠時間。

　　8.工作之余少看多運動——別讓眼睛再受累

　　針對累眼一族多看、少動的工作特點，工作之余，就饒了你的眼睛吧。眼睛不要再死盯著電視、手機、電腦、游戲機，多做一些護眼操和手腕、頸部、腰部的運動吧。

　　駕車一族的護眼小習(xí)慣

　　1.佩戴護目鏡——眼睛的保護者

　　在強烈的陽光下行車，最好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼；夜間行駛時，面對迎面而來的汽車強光，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，所以應(yīng)戴司機夜間專用的護目鏡。但是，不管是白天還是夜間，選用的護目鏡顏色不宜過深，否則不易發(fā)現(xiàn)路障而發(fā)生事故。

　　2.中途停車休息——眼睛的驛站

　　不管你有多趕時間，如果你已經(jīng)是長時間駕車了，為了你的眼睛和行車安全，請選擇合適的地方，停車休息一會兒。要么閉目養(yǎng)神小憩一會兒，要么走下車，活動一下酸痛的全身，然后盡量向遠處看綠色的植物，進行深呼吸運動，以緩解眼部疲勞。

　　3.減少噪音——噪音影響視力

　　別以為噪音只能影響人的聽覺和情緒，如果噪音超過90分貝，眼睛也有可能提出抗議。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，90分貝的噪音會使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低；115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20％。噪音越大，視物的清晰度也就越差。行駛過程中來往車輛多，噪音也大，它不僅“震耳欲聾”，還會殃及視力。駕駛員朋友應(yīng)加強自身保護，行車時關(guān)上車窗。另外，有的駕駛員朋友喜歡在開車的時候聽音樂，特別是音量較高的搖滾樂舞曲，也會影響視力，為了安全起見，車內(nèi)音響的音量應(yīng)調(diào)低，音樂節(jié)奏要慢。

　　4.平時多關(guān)注眼睛——對眼睛愛護有加

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可促進眼部的血液循環(huán)，改善視力，緩解視疲勞。每天1～2次，每次5分鐘左右。經(jīng)常用手按摩雙眼，如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部的血液循環(huán)，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員，更應(yīng)該這樣做。平時適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò)、改善視力的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

　　5.不開車時少看多運動——別讓眼睛再受累

　　司機朋友們，不開車時，請不要將視線從車內(nèi)移到電視、電腦、游戲機前，將屁股從車座移到凳子上，眼睛少看、身體多動，你就會少很多麻煩。