據(jù)全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視發(fā)病率為22.8%，中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。這樣的發(fā)病率不禁讓人感到擔(dān)心，因為視力在學(xué)習(xí)中具有重要的作用，近視除了會給讓人看不清遠(yuǎn)處的事物，還容易產(chǎn)生用眼疲勞，影響學(xué)習(xí)效率。那么，學(xué)生一族除了按學(xué)校要求做眼保健操以外，還能做些什么來保護(hù)眼睛呢？

　　1.不要一直盯著同一個地方

　　學(xué)生族總是盯著黑板或書本看，長時間注視同一個地方很容易會讓眼睛內(nèi)的淚液蒸發(fā)掉，眼睛就會變得干澀難忍。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以通過眨眼來緩解眼睛干澀的問題，通過眼皮的開合，眼淚會均勻地分布在眼球表面，這是應(yīng)對舒緩眼睛干澀的最簡單的做法。

　　2.坐姿要端正

　　在校學(xué)習(xí)最多的時間就是在教室里學(xué)習(xí)了，而端正的坐姿對于保護(hù)眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字，或是舉起書本過分靠近自己的眼睛，都是錯誤的。學(xué)生應(yīng)該要做到：頭正、肩平、身直、足安，看書時應(yīng)將書本置于書桌上形成30°，這樣可以將眼球暴露于空氣中的面積減少到最低，達(dá)到眼部肌肉的放松。

　　3.必要時佩戴合適的眼鏡

　　眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用，因此在需要經(jīng)常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數(shù)的眼鏡?；蛘呷菀装l(fā)生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況，長期以往眼部肌肉的調(diào)節(jié)技能就會降低，一定程度上還會出現(xiàn)散光的問題，進(jìn)一步影響視力。

　　4.戶外運(yùn)動必不可少

　　不少學(xué)生為了抓緊時間學(xué)習(xí)，所以下課也不外出活動，但這種行動容易使學(xué)生近視度數(shù)加深。在廣州，一個研究機(jī)構(gòu)隨機(jī)選中一些孩子，讓他們每天在學(xué)校多參加一個小時的戶外活動，其研究數(shù)據(jù)顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。而戶外活動對學(xué)生的生理和心理發(fā)展也大有好處，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，還能幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)。

　　5.睡眠要充足

　　睡眠不足會影響眼部神經(jīng)，進(jìn)而影響視力，導(dǎo)致眼疲勞。嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多，眼睛畏光流淚、酸痛等炎癥。因此，充分、規(guī)律的睡眠對視力的保護(hù)作用不言而喻。

　　6.飲食要科學(xué)

　　上學(xué)時很多行為可能都無法避免，或是難以完全糾正，但科學(xué)的飲食卻是可以充分做到的。通過補(bǔ)充多種對視力有利的維生素，例如圣女果、藍(lán)莓、獼猴桃、海帶、胡蘿卜、動物肝、枸杞等，可以防止眼睛干澀、疲勞，減緩紫外線和空氣對眼睛刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。