怎樣應(yīng)對(duì)“辦公室眼病”？

2017-08-05 來(lái)源：北京華德眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時(shí)可用冷水洗、敷眼部，可以減輕眼部充血，洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚臨睡前仰臥閉目，以熱毛巾平敷于眼瞼上10分鐘左右，有助于促進(jìn)眼部血循環(huán)和局部代謝，緩解一天的疲勞，對(duì)輕度干眼、結(jié)膜炎也有治療作用。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，即用眼過(guò)久，勞傷目竅血?dú)?，?huì)造成眼干澀、視物無(wú)力，不耐疲勞；久勞目力還可造成目絡(luò)淤阻，眼局部氣血不暢，甚至整個(gè)頭面部氣滯血瘀，出現(xiàn)種種不適。因“五臟六腑之精氣皆上于目”，所以防治應(yīng)從全身著手，“綜合治理”。應(yīng)當(dāng)采取的措施有：

　　1、鍛煉身體，平時(shí)即養(yǎng)成習(xí)慣，每周有規(guī)律鍛煉至少3次。鍛煉最好在視野開(kāi)闊的場(chǎng)地進(jìn)行；而且不在強(qiáng)度多大，關(guān)鍵在能夠堅(jiān)持。

　　2、辦公室每日開(kāi)窗通風(fēng)至少2次，每次15分鐘以上。能不用空調(diào)時(shí)盡量不用，冬春干燥季節(jié)采取加濕措施。

　　3、連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，即休息10分鐘。養(yǎng)成“上下課”習(xí)慣，“下課”時(shí)望遠(yuǎn)，散步，揉按穴位，點(diǎn)眼藥等。

　　4、冷熱敷：白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時(shí)可用冷水洗、敷眼部，可以減輕眼部充血，洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚臨睡前仰臥閉目，以熱毛巾平敷于眼瞼上10分鐘左右，有助于促進(jìn)眼部血循環(huán)和局部代謝，緩解一天的疲勞，對(duì)輕度干眼、結(jié)膜炎也有治療作用。

　　5、揉按穴位：常用穴位有太陽(yáng)、風(fēng)池、攢竹（眉頭）、魚(yú)腰（眉中）、承泣（下眼眶正中）等，每個(gè)部位每次揉50下，每日1—2次。

　　6、眼球操：坐或仰臥位，頭部不動(dòng)，眼球作左右、上下、環(huán)形等運(yùn)動(dòng)。每日1、2次。開(kāi)始時(shí)應(yīng)速度緩慢，幾分鐘即可，適應(yīng)后可加快速度、加長(zhǎng)時(shí)間。

　　7、飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為目竅“至清”，內(nèi)涵“神水”，最易為火熱之邪和濁物所傷。辛辣之物傷津耗液，助火傷目，因此生蔥蒜、辣椒等應(yīng)盡量少吃。過(guò)食油膩之物會(huì)積生痰濁，蒙閉目竅，亦應(yīng)少吃。應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果。另外，中醫(yī)有“諸子明目”之說(shuō)，一些子實(shí)類、堅(jiān)果類食品可適當(dāng)食用，如松子、核桃、花生、枸杞子等。綠茶、菊花、蓮子心等對(duì)眼有益。

　　8、不亂用眼藥水：如果沒(méi)有明顯的分泌物和眼紅，沒(méi)必要使用抗生素。長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素也會(huì)造成干眼和過(guò)敏等問(wèn)題。

　　9、女士最好化淡妝，已出現(xiàn)眼部癥狀最好不化妝。平時(shí)洗頭洗臉時(shí)一定避免各類洗滌、養(yǎng)護(hù)用品進(jìn)入眼部。染發(fā)劑以及氣味越香、色彩越鮮艷的用品越容易對(duì)眼造成損害。

　　10、淚膜隨眨眼運(yùn)動(dòng)反復(fù)更新，使眼部得以保持清潔，細(xì)菌不易存留，所以眨眼是預(yù)防干眼病的良好方法。

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