電腦族用眼過度如何給眼睛減壓？

2017-08-04 來源：北京民眾眼科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。

　　工作娛樂，電腦是必備的工具之一，但長時間對著電腦，首先受到傷害的就是眼睛，這也是戴眼鏡的童鞋越來越多的原因之一了。特別是上班的電腦族，不管是工作還是下班回家都是對著電腦，對眼睛的傷害可是不言而喻的。

　　1.避免長時間對著電腦

　　若是連續(xù)對著一小時，最好是能休息2-3分鐘，讓眼睛放松放松。最好能離開座位，看看遠方，維持個10秒左右。順便還能起身倒杯水來喝喝，走動走動。這對護眼是有大功效的哦！

　　2.保持良好坐姿

　　找到一個最適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球于空氣中的接觸面減小，從而保護眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實是最不好的辦公坐姿。

　　3.多眨眨眼睛

　　切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。

　　4.調(diào)整電腦屏幕位置

　　通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。

　　5.隱形眼鏡最好別帶

　　若是你眼睛容易干涉，對著電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。

　　6.多吃蔬菜水果

　　多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚和雞蛋類的，多喝些水對眼睛也是有益處的！

　　以上是一些小的建議，如果大家堅持的話，可以為你的雙眼減緩很多壓力哦！

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