家長須知孩子眼睛疲勞怎么護(hù)理

2017-08-04 來源：北京民眾眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)就會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　現(xiàn)在很多家長忙于工作，來不及照顧小朋友，讓小朋友終日與電視機(jī)、電腦為伴，殊不知這樣對小朋友的眼睛是很不負(fù)責(zé)任的做法。

　　有的小朋友在看完一天的電視機(jī)后，會出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等情況，這是因為長時間用眼后眼睛沒有得到充分的休息導(dǎo)致的。還有的小朋友長時間看電視增加了患近視的風(fēng)險，所以說，正確進(jìn)行視疲勞的預(yù)防很關(guān)鍵。

　　眼科專家建議，小朋友預(yù)防視疲勞，家長一定要注意以下幾點(diǎn)：

　　改進(jìn)孩子閱讀和游戲時的照明很重要

　　孩子在用電腦的時候?qū)φ彰鞯囊笫悄芡瑫r看清屏幕、鍵盤和文字上的內(nèi)容，家長要調(diào)整好電腦，盡可能減少屏幕上的反射光。

　　保持合適的學(xué)習(xí)位置和姿勢對孩子至關(guān)重要

　　正確的坐姿為：保持身體與腳呈垂直，計算機(jī)屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15CM，也就是讓眼睛俯視計算機(jī)，可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積最小，可減少眼睛的干澀感。

　　精彩的比賽，往往讓人盯上屏幕就很難轉(zhuǎn)移視線

　　但是可以通過一些辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長假”，比如利用喝水、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕揉眼眶周圍。

　　連續(xù)作業(yè)1小時應(yīng)休息10分鐘

　　休息時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著計算機(jī)看，這樣讓眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩

　　正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)就會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。眨眼有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀。因此，在盯緊電腦屏幕時，一定要記住多眨眼，使淚液均勻分布到眼球的表面，保持濕潤。

　　增強(qiáng)體質(zhì)，增加營養(yǎng)

　　戶外運(yùn)動是預(yù)防和減緩視疲勞的最好方法。每天抽出一定的時間到戶外做運(yùn)動如慢跑、散步等對于緩解壓力，放松眼睛是很有幫助的。