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為何戶外運動可以防治近視?!

2017-08-01 來源:福州東南眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為曬太陽大多數(shù)都是在戶外,陽光太強的時候,人們一般不會太多地近距離用眼,反而是更多地眺望遠方和活動,使眼球得到放松,這恰恰也是保護視力最好的方法,所以有利于近視防治。

  一、曬太陽的好處:

  1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下,易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。

  2、曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長,從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

  3、陽光可使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

  4、因為曬太陽大多數(shù)都是在戶外,陽光太強的時候,人們一般不會太多地近距離用眼,反而是更多地眺望遠方和活動,使眼球得到放松,這恰恰也是保護視力最好的方法,所以有利于近視防治。

  二、室外體育運動、活動和玩耍的好處:

  1、室外體育運動、活動和玩耍等,減少了孩子近距離用眼的機會,而增加了看遠的時間,這非常有利于防控近視的發(fā)生和發(fā)展。

  2、體育運動可以強身健體,增強五臟六腑的功能。中醫(yī)認為,眼分五輪,對應五臟。五臟健康則眼清目明,不易近視。

  3、體育運動可以使人體肌肉發(fā)達,從而亦加強了眼肌的功能。眼肌,特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常,張弛有力,眼睛亦不易發(fā)生近視。

  4、人們視物時,只有物體的圖像聚焦于眼球后壁的視網(wǎng)膜上,才能看清楚。當看近時,眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸延長才能把焦點聚集到視網(wǎng)膜上,才能看清楚;當看遠時,眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸縮短才能把焦點聚集到視網(wǎng)膜上,才能看清楚??唇鼤r眼軸延長是個順勢過程;看遠使眼軸縮短則是個逆勢過程,需要更大的力量。這力量從何而來

  5、經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長而發(fā)生和發(fā)展近視。體育運動可以調(diào)平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機會。另外,長期彎腰低頭,頭位降低及負重,都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長,而增加近視發(fā)生和發(fā)展的幾率。

  需要指出的是,讓孩子多在室外活動,多曬太陽,讓陽光中的紫外線直射到孩子身上,每天2小時以上才能獲得足夠的多巴胺和維生素D。當代孩子學習忙,功課多是個現(xiàn)實問題。但無論如何,家長也要盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍。這在近視防治中是非常重要的一個措施,家長、孩子千萬不可掉以輕心。需要注意的是,夏天不要在太陽下暴曬,也不宜在室內(nèi)隔玻璃曬太陽,因為這樣達不到紫外線照射的目的。

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