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預(yù)防兒童近視, 試試改變用眼節(jié)奏

2017-08-01 來(lái)源:福州東南眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先要保障距離。對(duì)于青少年視力發(fā)育來(lái)說(shuō),影響較大的是近距離用眼。所謂近距離用眼最具代表性的就是看書(shū)、做作業(yè)、玩手機(jī)。特別是在學(xué)習(xí)時(shí)眼睛與書(shū)本保持足夠的距離,不可趴到桌面上,要做到“頭正、身直、足平”。

  孩子近視的發(fā)生和加重是由于睫狀肌的長(zhǎng)時(shí)間痙攣。當(dāng)孩子過(guò)度用眼時(shí),睫狀肌會(huì)特別緊張而出現(xiàn)痙攣,就像生活中見(jiàn)到的橡皮筋兒,如果總是把它拉得過(guò)緊,它就會(huì)失去彈性。睫狀肌長(zhǎng)期緊張,眼軸變長(zhǎng),致使遠(yuǎn)處來(lái)的光線在視網(wǎng)膜以前成像,表現(xiàn)為孩子看不清的現(xiàn)象,近視就發(fā)生了。

  預(yù)防和控制近視的發(fā)展,要克服「距離」和「時(shí)間」兩個(gè)因素。

  首先要保障距離。對(duì)于青少年視力發(fā)育來(lái)說(shuō),影響較大的是近距離用眼。所謂近距離用眼最具代表性的就是看書(shū)、做作業(yè)、玩手機(jī)。特別是在學(xué)習(xí)時(shí)眼睛與書(shū)本保持足夠的距離,不可趴到桌面上,要做到“頭正、身直、足平”。

  第二,要控制用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼是造成近視的主要原因。青少年兒童要嚴(yán)格控制用眼時(shí)間,每看書(shū)40分鐘,讓眼睛休息10分鐘。手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品每半個(gè)小時(shí)就要休息10分鐘,近視的孩子每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

  保護(hù)視力,掌握用眼節(jié)奏

  青少年近視的發(fā)展速度相當(dāng)迅速,但是由于他們自制力較差,逆反心態(tài)強(qiáng),“一刀切”的做法有時(shí)會(huì)起到反效果。這個(gè)時(shí)候,可以試著改變他們的用眼節(jié)奏。

  比如一個(gè)小時(shí)的電影,可以分2-3次看,每次20-30分鐘休息5-10分鐘。同理,每天可以給孩子一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間接觸電子產(chǎn)品,但每半個(gè)小時(shí)就要休息10分鐘。

  在休息的間隙,可以讓孩子進(jìn)行遠(yuǎn)眺,調(diào)節(jié)睫狀肌,或走出戶外進(jìn)行體育鍛煉。

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