長時間用手機、電腦和平板等電子產(chǎn)品后,眼睛容易疲勞、不舒服,嚴重的可能還會引發(fā)眼睛疾病。
但很多人工作都離不開手機、電腦,每天“機不離手”的我們,如何有效保護眼睛呢?
專家來告訴大家怎么做:
正確使用電子產(chǎn)品
雖然大部分人的工作離不開電腦,但是我們還是盡量少用。特別是工作之余,比如如廁的時候或上床準備睡覺的時候,不要玩手機。
這是因為我們眼睛盯著屏幕的時候,眨眼的次數(shù)會不自在地減少,使得淚液蒸發(fā)變多,容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西,時間長了,眼睛會累,就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。
這就是為什么小時候常被教育,看書看久了要看看遠處休息一下眼睛的道理。
屏幕距離不能太近
一般來說,屏幕越小,眼睛離的距離就會越近,一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4點:
1、眼睛和顯示器的距離不少于50cm;
2、視線高于屏幕中心15~20cm左右;
3、調(diào)整字體大小,不瞇眼就能看清;
4、調(diào)整顯示器的亮度,不費力刺眼就能看清。
讓眼睛勞逸結合
不要長時間使用眼睛,不要長時間久坐,可以不定時起來走動一下,喝喝水,看看窗外、綠植等。合理的休息,規(guī)律的間歇可以恢復眼睛的調(diào)節(jié)功能。
有個簡單好記的20-20-20原則供大家參考,即每使用電腦20分鐘,向20英尺(6米左右)遠處,看至少20秒。
定期檢查眼睛/更換眼鏡
很多人認為成年了,度數(shù)就不會變了,但是其實不一定。尤其是高度近視的人,很有必要每年重新驗光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。
好些人一副眼鏡戴很多年都不更換,但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損,都會造成眼睛額外的負擔。
注意保濕,避免干眼
可以有意識的多眨眼,讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。
1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥159補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價: ¥500增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥2981、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動、復函營養(yǎng)、強心健體
健客價: ¥500增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
健客價: ¥298針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標準常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650清熱消腫。用于急慢性扁桃體炎、咽炎、喉炎、口腔炎。
健客價: ¥36阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥399女用私處保養(yǎng)
健客價: ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥101、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥179奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價: ¥56