期末季已至，不知道備考大軍們都準(zhǔn)備得怎么樣了呢？繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)，高強(qiáng)度的用眼，眼睛很容易就會(huì)出現(xiàn)視疲勞。持續(xù)的復(fù)習(xí)讓很多學(xué)生出現(xiàn)了眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱等情況，嚴(yán)重的還有頭痛、頭暈，注意力不集中，甚至惡心現(xiàn)象。那么，該怎么緩解用眼疲勞呢？

　　辛苦的備考，近距離和高強(qiáng)度用眼，容易致使學(xué)生眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就容易導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而形成近視或者加重近視，因此必須引起重視。在日常復(fù)習(xí)過程中，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子注意以下幾點(diǎn)：

　　1、多喝水

　　多喝水補(bǔ)充水分，可讓眼睛黏膜不是那么的干澀，尤其是孩子備考時(shí)長時(shí)間用眼，眨眼較少，眼睛更為干燥，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　2、定時(shí)休息

　　每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息的效果。

　　3、注意營養(yǎng)均衡

　　家長日常要給孩子多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。