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“手機控”應(yīng)如何保護眼睛

2017-07-29 來源:北京愛爾英智眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看手機超過1個小時,就要遠眺幾分鐘,走動走動;也不要在過強或者過弱的光線下玩手機。不要老宅在家里,要走出去,多運動,多到戶外活動,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

  “手機控”如何保護眼睛?

  1、讓眼睛充分休息

  下班后,在坐公交地鐵時,不要一直盯著手機,而是要讓眼睛得到充分的放松,最好多看看車上的帥哥美女,多看看車外的紅花綠樹,美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感?;氐郊抑?,也不要馬上坐到電視或電腦前。

  2、要注意室內(nèi)光線

  很多人都喜歡夜里關(guān)燈看手機,對眼睛傷害更大。因此,室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗。

  3、讓眼睛多呼吸

  看手機超過1個小時,就要遠眺幾分鐘,走動走動;也不要在過強或者過弱的光線下玩手機。不要老宅在家里,要走出去,多運動,多到戶外活動,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

  4、保持良好的用眼習(xí)慣

  眼睛與外界接觸,容易受各種病菌的感染,要勤洗手,注意平時養(yǎng)成不用手揉眼,避免把病菌帶入眼睛。

  護眼小貼士

  1、使用手機時,眼睛要與手機保持30~50cm的距離。

  2、連續(xù)使用手機上網(wǎng)、玩游戲的時間,最好控制在半小時內(nèi)。

  3、使用手機時最好站著或坐著,如只能躺著,盡量不用手機玩游戲或上網(wǎng),持續(xù)盯著手機屏幕30~45分鐘后應(yīng)休息1個小時。

  4、使用手機時最好別摸黑進行,因為當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境玩手機,眼睛不久就會疲勞不堪。屏幕與背景的光線明暗反差過大,會增加眼疲勞。

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