“每天睡覺前玩會手機(jī)，已經(jīng)成了好多人的習(xí)慣，雖然知道這樣不好，雖然知道會傷眼睛，雖然每次對自己說只玩10分鐘，可每次都……”
這樣天天活在深深的自責(zé)中也不是辦法，況且手機(jī)已經(jīng)成了我們生活中必不可少的一樣?xùn)|西。那到底該如何解決上述困擾，讓手機(jī)對眼睛的傷害能少一點呢？
1、開燈
沒錯，就是這么簡單，開燈可以大大緩解屏幕對眼睛的刺激。當(dāng)然如果你覺得晚上屋里的大燈太亮的話，可以準(zhǔn)備一盞小夜燈，黃色燈光的最好，對眼睛的刺激相對較低。
2、降低屏幕亮度
許多小伙伴手機(jī)屏幕都使用的是自動亮度，免去了手動調(diào)整的麻煩。但是在夜晚，還是建議自己調(diào)整一下屏幕亮度，因為有的手機(jī)光線感應(yīng)器太敏感，只要外界光源有一點改變，手機(jī)屏幕亮度就會發(fā)生變化，導(dǎo)致刺眼的發(fā)生。所以直接把亮度調(diào)整到一個比較低的水平，以避免明亮的屏幕和整體的黑暗環(huán)境反差過大。此外手機(jī)屏幕最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
3、開啟護(hù)眼模式
護(hù)眼模式本質(zhì)上就是降低屏幕中的藍(lán)光。在手機(jī)屏幕發(fā)出的可見光中，藍(lán)光的波長最短、能量最強(qiáng)、是最接近紫外線的高能短波。白天并不明顯，但是在夜晚卻會格外刺眼。所以開啟護(hù)眼模式后，你就可以手動調(diào)整藍(lán)光的輸出量，從而達(dá)到護(hù)眼的目的。
4、仰視&多眨眼
不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。側(cè)臥的姿勢對眼睛傷害也很大，這種姿勢對一側(cè)的眼睛壓迫很大，長時間就會導(dǎo)致視力降低甚至出現(xiàn)短暫失明的情況。最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
不過要注意一定要拿好手機(jī)，因為這時候很容易手滑從而砸到臉上。如果你拿的iPad，強(qiáng)烈建議坐起來玩，同時要注意多眨眼，從而放松眼部肌肉，同時也能在一定程度上緩解眼部的緊張。
5、不要超過晚上11點
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶。
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
手機(jī)開啟網(wǎng)絡(luò)（移動數(shù)據(jù)或無線網(wǎng)絡(luò)），接聽免費業(yè)務(wù)，移動、聯(lián)通、電信用戶均可使用。（本軟件僅適用于智能手機(jī)的安卓、蘋果系統(tǒng)）
健客價： ￥100用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價： ￥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價： ￥12干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價： ￥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價： ￥8.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價： ￥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價： ￥25本品是由水溶性凝膠和無紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺，同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收，長期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛(wèi)生，攜帶方便。
健客價： ￥130干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。
健客價： ￥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價： ￥29用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
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健客價： ￥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
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健客價： ￥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價： ￥271.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價： ￥159用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價： ￥151．季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
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健客價： ￥51．季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價： ￥16.5適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
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