保護(hù)眼睛不能只是口頭上說(shuō)說(shuō)而已哦！護(hù)眼要分三步走，首先了解傷眼行為，其次就是學(xué)會(huì)護(hù)眼，最好就是飲食的調(diào)理，這都很關(guān)鍵的！那么哪些常識(shí)是護(hù)眼的妙招呢？哪些行為又是嚴(yán)重傷害眼睛呢？

　　愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)：

　　一是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣，面部的表情也不要過(guò)于豐富。

　　二是注意多喝白開(kāi)水，多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤(rùn)。

　　三是涂抹眼部護(hù)理用品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑。

　　四是經(jīng)常按摩眼部，眼部保養(yǎng)時(shí)一定要注意，千萬(wàn)不能磨砂，以免損傷皮膚。

　　五是如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯(cuò)哦。

　　日常傷眼行為：

　　一、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

　　無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中，不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設(shè)備，都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。

　　二、用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

　　眼睛不舒服時(shí)，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　三、亂點(diǎn)眼藥水

　　工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長(zhǎng)期用不但傷角膜，還可能因不對(duì)癥造成嚴(yán)重后果。

　　四、光污染

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(zhǎng)期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。

　　吃什么對(duì)眼睛好？

　　01多吃含維生素A的水果

　　缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　02多吃含維生素B群的水果

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

　　03多吃含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。富含維生素C的水果：有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。