把孩子“趕到”戶(hù)外
眼睛稱(chēng)得上是人體最精巧的部件。無(wú)論物體遠(yuǎn)近,視力好的人都能通過(guò)眼部肌肉控制晶狀體的形狀,將物體的像聚焦到視網(wǎng)膜上。近視患者的眼球是略微拉長(zhǎng)的,遠(yuǎn)處的物體成像在視網(wǎng)膜的前方,而不是聚焦在視網(wǎng)膜上,于是遠(yuǎn)處的景物都模糊了。
多年來(lái),科學(xué)界形成了一定的共識(shí),近視在很大程度上是由基因和過(guò)度近距離用眼導(dǎo)致的。
要想對(duì)抗近視的侵襲,就得讓孩子更多地待在戶(hù)外。
一項(xiàng)對(duì)比悉尼和新加坡的研究結(jié)果頗為有趣:6歲-7歲的華人兒童近視患病率,悉尼比新加坡低很多,分別是3.3%和29.1%。出人意料的是,悉尼的兒童每周有更多的閱讀時(shí)間。
究竟是什么因素,讓近距離用眼時(shí)間更多的悉尼兒童獲得了較低的近視患病率?科學(xué)家發(fā)現(xiàn),悉尼的兒童戶(hù)外活動(dòng)多,平均每周有14小時(shí),而新加坡兒童每周只有3小時(shí)。
提高戶(hù)外時(shí)間有助于保護(hù)中國(guó)兒童的視力??茖W(xué)家在廣州隨機(jī)選取了六所學(xué)校,讓6歲至7歲的孩子在學(xué)校日程結(jié)束后,增加40分鐘戶(hù)外課程;作為對(duì)照的其他六所學(xué)校的兒童時(shí)間表沒(méi)有變化。三年后統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受戶(hù)外活動(dòng)的900多名兒童中,30%患有近視,而對(duì)照學(xué)校的近視率則近40%。
在澳大利亞和臺(tái)灣地區(qū)開(kāi)展的類(lèi)似研究,都給出了近似的結(jié)果,戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視。
進(jìn)一步的研究表明,戶(hù)外最重要的預(yù)防近視因素,是眼睛暴露在明亮的光線(xiàn)下。根據(jù)流行病學(xué)研究,澳大利亞國(guó)立大學(xué)的近視研究者伊恩·摩根(IanMorgan)認(rèn)為,孩子們需要每天在至少1萬(wàn)勒克斯(光照度單位)的光照下,待上3小時(shí),才有助于預(yù)防近視。這個(gè)光強(qiáng)度相當(dāng)于晴朗夏日,在樹(shù)蔭下戴著太陽(yáng)鏡的感受;而即使是光線(xiàn)充足的室內(nèi),光強(qiáng)度通常不超過(guò)500勒克斯。
此外,科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌,這種神經(jīng)遞質(zhì)能夠抑制眼球的生長(zhǎng)。這從作用原理上解釋了為何明亮的光線(xiàn)可以預(yù)防近視。
臺(tái)灣地區(qū)主要是靠每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)、近距離中斷(每30分鐘近距離用眼后,休息10分鐘),及使用低濃度阿托品來(lái)防控兒童近視。
在新加坡和悉尼的研究中,建議兒童每周戶(hù)外活動(dòng)14個(gè)小時(shí),臺(tái)灣按照7天做平均,提出每天增加2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。
跟蹤研究證實(shí),臺(tái)灣地區(qū)的視力不良率過(guò)去數(shù)十年都是持續(xù)上升態(tài)勢(shì)。但從2011年開(kāi)始,普遍推行每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)后,有了前所未有的反轉(zhuǎn),近視患病率按每年1%的速度下降。
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