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如何保護(hù)孩子視力,預(yù)防近視!

2017-07-28 來源:兒童青少年視覺健康中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,除了閃光燈以外,這種藍(lán)光還存在于太陽光中。正在發(fā)育中的青少年要注意平時(shí)用眼習(xí)慣,最好用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

  近視形成原因有兩種:一是先天,二是后天。后天主要有環(huán)境因素、社會(huì)因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視的原因是由于不注意用眼衛(wèi)生,先天主要有遺傳因素。

  青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升,同時(shí)始發(fā)年齡又有下移的勢頭。因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等,很容易引起眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么,有哪些預(yù)防措施呢?

  一、科學(xué)用眼:

  1、近距離用眼時(shí)間不宜過長,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

  2、讀書寫字注意“三個(gè)一”,即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

  3、走路或乘車時(shí)不要看書;

  4、不要躺著或趴著看;近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

  二、注意用眼衛(wèi)生:

  1、不要長時(shí)間看電視、玩電子游戲、手機(jī)上網(wǎng)等;

  電腦、電視、3C數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍(lán)光,藍(lán)光是一種高能量、穿透力很強(qiáng)的可見光,它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜,對人造成光化學(xué)損害。在日常生活中,除了閃光燈以外,這種藍(lán)光還存在于太陽光中。正在發(fā)育中的青少年要注意平時(shí)用眼習(xí)慣,最好用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

  2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。

  大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān),特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫,建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米;放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

  一般來說,光線不合適有兩方面的原因:一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮或太暗),二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了。近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。

  3、看電視應(yīng)有節(jié)制,眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等,據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

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