暑假來臨之際，孩子有了時間，可以有整塊的時間散瞳驗光來確定度數(shù)，需要配鏡的及時配眼鏡，有危險因素的及時干預(yù)。每年寒假，對于家長而言是一場要打的硬仗，孩子肆無忌憚地打游戲，玩平板，玩手機，無形中催生了許多“小眼鏡”，為了保護好孩子的眼睛，防止近視，我們建議。

　　1、制定合理的學(xué)習(xí)計劃

　　幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃，注意勞逸結(jié)合，合理用眼，不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。不要讓孩子太過于疲乏，可以間斷性學(xué)習(xí)。

　　2、培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣

　　近距離用眼是近視發(fā)生發(fā)展的主要環(huán)境因素之一，因此看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。坐姿端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。選擇黃燈或真正沒有頻閃的白熾燈，最好是磨砂燈泡，臺燈放置書桌側(cè)，入射光線向右45度，如果能做到光線由后向前打那就更好了，能全部照明課本，晚上做作業(yè)時，書房頂燈開著，保持良好的普遍照明。不躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不在強光或弱光下看書，也不要在車上或邊走路邊看書。

　　3、多親近大自然

　　戶外適宜的光照下，每天運動1小時以上，比如放風箏、蕩秋千、騎車、各種球類活動等，能讓孩子將視線延伸到遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松休息。多去戶外走走，開闊的視野和綠色的植被，緩解視疲勞。

　　4、多吃蔬果，少食甜食

　　家長引導(dǎo)多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、香蕉、橘子、豆制品等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時，因甜食在吸收過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)與體內(nèi)的鈣中和，造成血鈣減少，進而造成眼球壁彈性降低，引發(fā)近視。

　　5、定期到醫(yī)院做眼部檢查

　　青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復(fù)查頻率至少每年2次，或者根據(jù)醫(yī)生的要求做，建立完善的屈光發(fā)育檔案，掌握近視進展的情況，并進行正確干預(yù)，幫助孩子健康地成長。根據(jù)驗光結(jié)果，必要時給予佩戴合適的眼鏡。

　　現(xiàn)階段，我們無法改變近視發(fā)生和發(fā)展的遺傳因素，但我們可以盡最大努力去改變導(dǎo)致近視發(fā)生的兩大環(huán)境因素，戶外活動時間與近距離閱讀用眼。學(xué)校盡量減少作業(yè)負荷，有意識地去幫助孩子增加戶外活動時間，孩子們也要加強自身重視，從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。本號會開展多種形式的宣傳教育，傳授預(yù)防近視科普知識，倡導(dǎo)用綜合干預(yù)的科學(xué)行為阻止青少年兒童近視的發(fā)生與發(fā)展。眼睛是心靈的窗戶，讓我們來為您盡心呵護吧。