中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預(yù)防 > 眼睛如此辛苦,如何讓它不那么受傷?

眼睛如此辛苦,如何讓它不那么受傷?

2017-07-23 來源:丁香醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間用眼,除了有定時下課的場所,其實我們很難在半個小時或一個小時后做到放松,畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇,因此營造舒適的光線顯得尤為重要,建議主打以接近自然色的白色光線。

  上班,對著電腦目不轉(zhuǎn)睛,文件,報表一大堆;

  吃飯,盯著手機,就著八卦資訊下飯;

  廁所,不玩會兒手機游戲根本就無法正常釋放;

  好不容易該睡覺了,微信上場了,朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……

  漸漸地,眼睛干澀,灼痛,視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……

  為啥我的眼睛經(jīng)常又干又癢呢?

  在眼科就診人群中,干眼癥占了很大的比例。

  為什么呢?因為我們「眼睛太忙」。

  一般來說,大約每5秒鐘我們就眨眼一次,眨眼可以讓淚液布滿眼球表面、滋潤眼睛。但當(dāng)我們聚精會神的時候,眨眼次數(shù)會減少,淚液在眼球表面不斷流失卻得不到及時補充,角膜久旱無雨,自然出現(xiàn)了干澀。

  另外,淚液還具有殺菌的作用,發(fā)生干眼的時候,保護層缺失,眼睛就更容易發(fā)炎,結(jié)膜炎、角膜炎,常常不期而至。

  認清燈光與眼睛的關(guān)系

  我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗:忽明忽暗的光線會讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化,電流的變化會引起燈的亮度變化,我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱為「頻閃」,由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。

  穩(wěn)定而明亮的光線有助于緩解眼睛疲勞,因此市場上護眼燈應(yīng)時而生:

  高頻護眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過使用變頻電子鎮(zhèn)流器,將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來,燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬次,閃爍的速度超過了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度,因此在這種燈光下學(xué)習(xí),人們會覺得眼睛比較舒服。

  需要指出的是,市場上的「護眼燈」是否能真正護眼,目前并沒有科學(xué)論斷。

  選燈、放置有學(xué)問

  有些人認為房間里已經(jīng)有照明燈了,在書桌再放一盞臺燈,有些多余。

  這種想法是非常錯誤的。

  因為中國家庭的裝修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂,而書桌常常倚墻而放,當(dāng)我們坐在書桌前,光線其實已經(jīng)不是那么明亮了。因此,放盞臺燈,增加亮度,有助于減少眼疲勞。

  放置的位置是有講究的,右利手(右撇子)以左上方最好,放右側(cè)的話可是會阻擋光線的,反之亦然。

  在選燈具的時候,我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過高,色溫越高,看書的時候反光越強,對眼睛的刺激越強,更容易出現(xiàn)疼痛,導(dǎo)致疲勞。但也不能太低,太低了眼睛需要很吃力地進行辨認,反而增加眼睛負擔(dān)。這個沒有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),以個人感覺舒適為佳。

  不同場所,按需選燈

  1.臥室

  挑選臥室的燈具,盡量選擇柔和型色澤;可以選擇橘黃色的燈光,營造溫馨、沉靜的氣氛,有助于睡眠?,F(xiàn)在燈具紅綠藍黃,五花八門,在節(jié)日的時候,豐富的顏色有助于提高興致,增加喜慶氣氛,但是作為日常家居,仍應(yīng)時刻記住光線不宜過暗或過亮。

  2.客廳

  許多人看電視的時候往往熄滅所有的燈,只剩下電視機的光源閃爍,其實這種做法很容易導(dǎo)致眼部疲勞。

  在看電視的時候,應(yīng)將照明燈打開,不讓電視機的閃爍感過于強烈。

  3.辦公學(xué)習(xí)的場所

  需要長時間用眼,除了有定時下課的場所,其實我們很難在半個小時或一個小時后做到放松,畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇,因此營造舒適的光線顯得尤為重要,建議主打以接近自然色的白色光線。

  挑選燈具,色澤以舒適為主。

  有燈就夠了嗎?

  挑選了合適的燈具,我們就能一勞永逸了嗎?

  不是的。除了燈,我們的桌子,我們的書,一不小心都會「傷眼」的。

  為了保護眼睛,我們挑選的書桌不能太高,太高在讀書寫字的時候我們的雙肩需要上抬,而眼睛距離書本書桌距離會縮短。書桌太低,又得佝僂著肩膀及背部,久而久之頸椎及肩部便會提出抗議。更重要的是,我們不能用太亮的油漆,反光太強傷到眼睛。

  現(xiàn)在很流行銅版紙,質(zhì)量手感高大上,但是反光強,很容易造成眼睛疲勞。所以,選書時,還是盡量挑選常規(guī)的印刷版本,不必太花哨。

  護眼之路,科學(xué)規(guī)范來護航

  光線的穩(wěn)定、明亮很重要,但是我們的用眼習(xí)慣更重要,手機、電腦使用要有節(jié)制,廢寢忘食看書不提倡,勞逸結(jié)合適度休息才是好。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房