上班,對著電腦目不轉(zhuǎn)睛,文件,報表一大堆;
吃飯,盯著手機,就著八卦資訊下飯;
廁所,不玩會兒手機游戲根本就無法正常釋放;
好不容易該睡覺了,微信上場了,朋友圈光瀏覽不冒泡看熱鬧也是種催眠手段……
漸漸地,眼睛干澀,灼痛,視物模糊、看東西得瞇瞇眼了……
為啥我的眼睛經(jīng)常又干又癢呢?
在眼科就診人群中,干眼癥占了很大的比例。
為什么呢?因為我們「眼睛太忙」。
一般來說,大約每5秒鐘我們就眨眼一次,眨眼可以讓淚液布滿眼球表面、滋潤眼睛。但當(dāng)我們聚精會神的時候,眨眼次數(shù)會減少,淚液在眼球表面不斷流失卻得不到及時補充,角膜久旱無雨,自然出現(xiàn)了干澀。
另外,淚液還具有殺菌的作用,發(fā)生干眼的時候,保護層缺失,眼睛就更容易發(fā)炎,結(jié)膜炎、角膜炎,常常不期而至。
認清燈光與眼睛的關(guān)系
我們都有這樣的日常生活經(jīng)驗:忽明忽暗的光線會讓眼睛很難受。日常生活中燈泡使用的電流存在周期性變化,電流的變化會引起燈的亮度變化,我們把這種忽明忽暗的現(xiàn)象稱為「頻閃」,由于變化太快我們一般很難發(fā)現(xiàn)。
穩(wěn)定而明亮的光線有助于緩解眼睛疲勞,因此市場上護眼燈應(yīng)時而生:
高頻護眼燈的基本工作原理就是把低頻閃變成高頻閃。通過使用變頻電子鎮(zhèn)流器,將普通50赫茲交流電變成高頻交流電。這樣一來,燈光的頻閃速度提高到每秒閃爍幾千次甚至幾萬次,閃爍的速度超過了人眼的神經(jīng)反應(yīng)速度,因此在這種燈光下學(xué)習(xí),人們會覺得眼睛比較舒服。
需要指出的是,市場上的「護眼燈」是否能真正護眼,目前并沒有科學(xué)論斷。
選燈、放置有學(xué)問
有些人認為房間里已經(jīng)有照明燈了,在書桌再放一盞臺燈,有些多余。
這種想法是非常錯誤的。
因為中國家庭的裝修常常是將燈具裝在房屋正中屋頂,而書桌常常倚墻而放,當(dāng)我們坐在書桌前,光線其實已經(jīng)不是那么明亮了。因此,放盞臺燈,增加亮度,有助于減少眼疲勞。
放置的位置是有講究的,右利手(右撇子)以左上方最好,放右側(cè)的話可是會阻擋光線的,反之亦然。
在選燈具的時候,我們還需要注意「色溫」。燈具色溫不宜過高,色溫越高,看書的時候反光越強,對眼睛的刺激越強,更容易出現(xiàn)疼痛,導(dǎo)致疲勞。但也不能太低,太低了眼睛需要很吃力地進行辨認,反而增加眼睛負擔(dān)。這個沒有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),以個人感覺舒適為佳。
不同場所,按需選燈
1.臥室
挑選臥室的燈具,盡量選擇柔和型色澤;可以選擇橘黃色的燈光,營造溫馨、沉靜的氣氛,有助于睡眠?,F(xiàn)在燈具紅綠藍黃,五花八門,在節(jié)日的時候,豐富的顏色有助于提高興致,增加喜慶氣氛,但是作為日常家居,仍應(yīng)時刻記住光線不宜過暗或過亮。
2.客廳
許多人看電視的時候往往熄滅所有的燈,只剩下電視機的光源閃爍,其實這種做法很容易導(dǎo)致眼部疲勞。
在看電視的時候,應(yīng)將照明燈打開,不讓電視機的閃爍感過于強烈。
3.辦公學(xué)習(xí)的場所
需要長時間用眼,除了有定時下課的場所,其實我們很難在半個小時或一個小時后做到放松,畢竟許多人都是工作應(yīng)接不暇,因此營造舒適的光線顯得尤為重要,建議主打以接近自然色的白色光線。
挑選燈具,色澤以舒適為主。
有燈就夠了嗎?
挑選了合適的燈具,我們就能一勞永逸了嗎?
不是的。除了燈,我們的桌子,我們的書,一不小心都會「傷眼」的。
為了保護眼睛,我們挑選的書桌不能太高,太高在讀書寫字的時候我們的雙肩需要上抬,而眼睛距離書本書桌距離會縮短。書桌太低,又得佝僂著肩膀及背部,久而久之頸椎及肩部便會提出抗議。更重要的是,我們不能用太亮的油漆,反光太強傷到眼睛。
現(xiàn)在很流行銅版紙,質(zhì)量手感高大上,但是反光強,很容易造成眼睛疲勞。所以,選書時,還是盡量挑選常規(guī)的印刷版本,不必太花哨。
護眼之路,科學(xué)規(guī)范來護航
光線的穩(wěn)定、明亮很重要,但是我們的用眼習(xí)慣更重要,手機、電腦使用要有節(jié)制,廢寢忘食看書不提倡,勞逸結(jié)合適度休息才是好。
對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥17用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥12干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥8.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥30滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價: ¥271.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥159用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥151.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團的數(shù)量。
健客價: ¥17.5用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥51.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團的數(shù)量。
健客價: ¥16.5適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價: ¥62適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9