預(yù)防近視，媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)！

2017-07-22 來源：深圳華廈眼科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：學(xué)齡前兒童看電視、玩電子產(chǎn)品，1次以20分鐘為宜。不超過30分鐘，距離最好為屏幕對角線的5-7倍；看書、練琴1個小時后，休息10-20分鐘。

　　1、學(xué)習(xí)時牢記“一尺一寸一拳”

　　書本與眼睛的距離一尺，手握鉛筆一寸，胸跟桌子的距離一拳。閱讀距離是近視發(fā)生的重要節(jié)點。

　　2、玩電子產(chǎn)品一次不超過30分鐘

　　學(xué)齡前兒童看電視、玩電子產(chǎn)品，1次以20分鐘為宜。不超過30分鐘，距離最好為屏幕對角線的5-7倍；看書、練琴1個小時后，休息10-20分鐘。

　　3、學(xué)習(xí)時光線不能太亮或太暗

　　學(xué)習(xí)時選擇光線柔和、不頻閃的臺燈，放在左前方，此外需再開一個背景燈或頂燈；在太陽直射時不讀書，在黑暗環(huán)境下不玩手機。

　　4、不要再走路、坐車時看書玩游戲

　　抖動的屏幕和文字容易使眼睛產(chǎn)生疲勞，坐車時玩電子產(chǎn)品對成人來說都是特別傷害眼睛的行為，更別說孩子了。

　　5、不要宅在家里，戶外時間要保證

　　每天都應(yīng)該保證有1-2小時戶外活動的時間，打一會球，多看綠色植物，讓眼睛從遠眺中得到放松。

　　6、保證營養(yǎng)均衡，少吃甜食

　　注意飲食均衡，多吃蔬菜瓜果，多吃富含B族維生素和鉻的食品。研究表明，近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān)，含鉻食物包含粗糧、豆類、肝臟等。少吃甜食，如過多食用會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，導(dǎo)致近視。

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