轉(zhuǎn)眼暑假到了，學(xué)生、老師們都開啟暑期模式，比如看暑期電視劇、上網(wǎng)、熬夜、游泳、外出游玩等等，且不知，有些眼部疾病會(huì)找上門。下面我們來對(duì)號(hào)入座，看看哪些護(hù)眼知識(shí)需要提前引起注意。

　　長時(shí)間上網(wǎng)、看電視小心近視找上門

　　要放假了，眼科專家指出，大假雖好，但一定要注意別用眼過度，尤其是成長期的青少年，要避免近視找上門。

　　有的青少年看書、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息甚至到深夜，這不僅影響身體健康也使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)；而照明光線過強(qiáng)，或在乘車、走時(shí)、躺著看書以及睡眠不足、課桌不符合要求、寫字姿勢(shì)不正確等都容易造成近視。

　　要想讓近視遠(yuǎn)離，就要做好預(yù)防三部曲。

　　首先，眺遠(yuǎn)，做眼保健操，使眼球恢復(fù)正常狀態(tài)。尤其是快考試期間，用眼過度，使睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，晶狀體長時(shí)間凸起，無法恢復(fù)正常狀態(tài)，導(dǎo)致近視。連續(xù)用眼1小時(shí)以上，要眺遠(yuǎn)放松或做眼保健操，以調(diào)節(jié)解除眼疲勞。

　　其次，多吃含鉻、鈣等微量元素食品，當(dāng)眼內(nèi)液壓難以維持正常狀態(tài)時(shí)也易引起近視。甜食攝入過多，會(huì)使眼球壁彈力減弱，助長近視度數(shù)加深。

　　最后是佩戴眼鏡有講究。一般佩戴的眼鏡是看遠(yuǎn)的，如在看近時(shí)也佩戴這副眼鏡，就會(huì)使睫狀肌收縮，易引起近視的加深。而孩子長時(shí)間近距離用眼，更易加深近視。所以不妨佩戴漸進(jìn)多焦鏡，鏡片的上部度數(shù)符合看遠(yuǎn)的正常視力需要，下部度數(shù)適量減少，起到放松作用，消除看書寫字時(shí)間過長，引起的眼酸眼脹現(xiàn)象。

　　注意加強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。

　　外出旅游小心昆蟲、微粒等異物入眼

　　暑假就在眼前，又到了孩子們戶外活動(dòng)的高峰期，同樣也是各種眼睛意外傷害的高發(fā)期。昆蟲、細(xì)片或微粒等入眼較為常見，如何處理？

　　昆蟲、灰沙、鐵屑等細(xì)微異物入眼，多數(shù)黏附在眼球表面，不要揉搓，安靜地閉上眼睛，在淚液較多時(shí)或滴入眼藥水之后瞬目數(shù)次，異物可能隨著淚液或眼藥水被沖洗出眼外。假如癥狀不消失，異物還是存留，閉上眼睛，速至醫(yī)院眼科去除異物。

　　游泳降溫小心患急性結(jié)膜炎

　　在炎熱難耐時(shí)，很多人喜歡借游泳降溫，但一些人在游泳時(shí)忽視了眼部衛(wèi)生。眼科專家介紹，夏季各種病毒微生物都加快了生成和傳播的速度，游泳導(dǎo)致急性感染性結(jié)膜炎的發(fā)病率增加。

　　一些游泳場(chǎng)館的管理不夠規(guī)范，給細(xì)菌和病毒提供了一個(gè)生存和傳播的溫床。有的人不注意眼部衛(wèi)生，有可能出會(huì)現(xiàn)眼睛疼痛、紅癢、流淚、畏光、充血、水腫等等常見的結(jié)膜炎病，其中最常見的就是“急性結(jié)膜炎”，俗稱紅眼病。

　　夏季如要去游泳，不論從安全還是衛(wèi)生的角度考慮，不要到戶外池塘里游泳要選擇證照齊全、衛(wèi)生條件好的泳池。

　　游泳前要先用不含抗生素類的消炎眼藥水洗眼；游泳后如果覺得眼睛不舒服，或有紅腫、疼痛等癥狀出現(xiàn)，可點(diǎn)滴含有抗生素成分的眼藥水；盡量保持手部清潔，也不要過多地用手揉搓雙眼。

　　三個(gè)日常護(hù)眼方法

　　長時(shí)間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護(hù)眼方法，很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。此類人群若能掌握以下三個(gè)日常護(hù)眼的方法，就能起到促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、緩解視疲勞及預(yù)防眼疾的作用。

　　情緒調(diào)整

　　保持平和的情緒對(duì)于眼睛保健也很重要。例如，臨床中經(jīng)常有患者因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而感到頭疼、惡心，使血管因?yàn)閯×业氖湛s造成眼底大面積出血的情況，或劇烈情緒導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失明。因此，忙碌的上班族平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)一些諸如繪畫、太極拳等修身養(yǎng)性的興趣愛好。多去戶外走走，保持心情舒暢，也能幫助保護(hù)視力。

　　運(yùn)目養(yǎng)眼

　　中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí)，若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。

　　具體做法：站在距離窗子2-3米處，雙眼依次順時(shí)針注視4個(gè)窗角，接著再逆時(shí)針方向做，反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅(jiān)持這樣交替進(jìn)行6次，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。

　　按摩防病

　　中小學(xué)生課間都要做的眼保健操，對(duì)于辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進(jìn)眼部氣血通暢、調(diào)節(jié)視神經(jīng)，達(dá)到緩解結(jié)膜炎、青光眼及眼底病變的作用。如果覺得自己沒有時(shí)間做完一整套眼保健操，也可以換一種更簡(jiǎn)便的方式。

　　具體做法：先閉目養(yǎng)神3-5分鐘，再把兩只手心搓熱，用搓熱的手掌輕輕按住眼部，分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向輕轉(zhuǎn)手掌，各旋轉(zhuǎn)5次，如此重復(fù)3-4遍。但是，眼底出血的患者不建議使用此法，否則會(huì)加重眼底毛細(xì)血管出血癥狀。