隨著電子信息科技的發(fā)展和普遍應(yīng)用，我們的生活和工作節(jié)奏變得越來越快。網(wǎng)絡(luò)的全面普及，讓我們的交流溝通更便捷，娛樂方式更多樣化。

　　但是，你是否注意到你的眼睛在不知不覺中出現(xiàn)了某些問題？是否出現(xiàn)眼干澀、流淚、癢伴有異物感、視物模糊、眼睛刺痛、重影、眼睛脹痛、畏光等現(xiàn)象呢？

　　出現(xiàn)了上述情況，說明您的眼睛已經(jīng)存在不同程度的視疲勞，它會(huì)嚴(yán)重影響日常工作和學(xué)習(xí)，千萬(wàn)不要忽視！

　　什么是視疲勞？

　　視疲勞簡(jiǎn)單來說，就是你的眼睛肌肉負(fù)擔(dān)已經(jīng)超過視覺功能所能承載的范圍。

　　如同我們身體其他部位的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。因此眼睛也會(huì)疲勞，出現(xiàn)視覺障礙、眼部不適甚至伴有全身癥狀視疲勞。

　　視疲勞是以主觀感受為主的眼病，眼或全身因素與精神心理因素相互影響，它并不是一種獨(dú)立的眼病，而是一組癥候群。

　　什么因素易引起視疲勞？

　　引起視疲勞的原因多種多樣，但主要是以下三個(gè)方面：

　　1.眼部因素

　　未矯正的屈光不正；調(diào)節(jié)功能和雙眼視功能異常；屈光參差；干眼癥等其它可能影響視覺功能的眼病。

　　2.環(huán)境因素

　　光照不足或過強(qiáng)，注視目標(biāo)太小或不穩(wěn)定。

　　3.精神、心理和全身因素

　　精神壓力大；睡眠不足；營(yíng)養(yǎng)不良；身體過度疲勞等易引起眼睛及全身一系列癥狀。

　　哪些不良習(xí)慣會(huì)加重視疲勞？

　　不良習(xí)慣一：缺乏睡眠

　　當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，人們可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　不良習(xí)慣二：不當(dāng)使用隱形眼鏡

　　對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　不良習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)

　　長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

　　不良習(xí)慣四：夜間看電視、看書

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久而久之則易出現(xiàn)視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題，甚至擾亂生物鐘。

　　不良習(xí)慣五：過度使用眼藥水

　　90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生損害。

　　想要消除視疲勞，需要怎么做？

　　首先，要找到原因。例如眼睛的屈光度是否矯正，眼鏡較長(zhǎng)時(shí)間未更換，是否最近經(jīng)常熬夜或工作精神壓力大問題，電子產(chǎn)品使用是否過“度”的問題等等。

　　大家不要忽視日常眼睛不適的各種情況，出現(xiàn)視疲勞癥狀中的1-2點(diǎn)時(shí)就要提高警惕。但大部分出現(xiàn)視疲勞癥狀的人群只有感覺到很嚴(yán)重癥狀時(shí)才會(huì)想起到醫(yī)院就診。

　　其次，要有良好的生活規(guī)律，休息及睡眠要充足。減少近距離用眼時(shí)間，多遠(yuǎn)望，多眨眼保持眼睛濕潤(rùn)，調(diào)整好工作環(huán)境和光線明暗度。

　　再者，使用電子產(chǎn)品時(shí)也要控制“度”：

　　每使用40-50分鐘時(shí)應(yīng)休息10分鐘；

　　坐車、行走和臥床時(shí)不應(yīng)看電子產(chǎn)品；

　　眼睛要求與屏幕距離在50度的視角，避開太陽(yáng)光線直照，定期擦拭屏幕表面。

　　均衡飲食，服用含有葉黃素較高的食物，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品也會(huì)幫助緩解視疲勞。

　　此外，香蕉還含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可避免眼睛過早衰老。

　　也可以使用一些藥物治療，比如改善眼調(diào)節(jié)功能的，如七葉洋地黃雙苷滴眼液；改善干眼癥的，如玻璃酸鈉滴眼液等。

　　最后，提醒大家要定期進(jìn)行眼部體檢，當(dāng)出現(xiàn)輕度視覺疲勞癥狀時(shí)就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可通過視功能檢查情況進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練和治療。