上班看電腦、回家看電視，休閑時刻，再翻翻雜志、看看書報，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻也加重眼經(jīng)負擔。根據(jù)臺“國民健康局”統(tǒng)計顯示，過去以銀發(fā)族為主的多種眼睛疾病，平均罹病年齡提前至40歲壯年期。而現(xiàn)代人過度用眼，也讓上眼科求診的人數(shù)逐年增多。

　　保養(yǎng)眼睛內(nèi)外在雙管齊下

　　專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統(tǒng)電腦螢幕電磁波較強，對水晶體傷害相當大，應該加上護目裝置來保護眼睛；但液晶螢幕仍不免有閃爍影響視力，因此還要注意螢幕的亮度、對比，必須調(diào)到適中，坐姿應維持螢幕內(nèi)框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

　　此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。

　　外在保養(yǎng)齊全了，內(nèi)在保養(yǎng)也需雙管齊下。營養(yǎng)補充對雙眼保健更是不可或缺。眼科主治醫(yī)師施智偉建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補充人體無法自行制造的葉黃素。

　　施醫(yī)師指出：“因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍光，就像底片(視網(wǎng)膜)的保護膜一樣”。

　　除了葉黃素外，面對常見的眼睛疲勞，黑醋栗也是首選。她表示，“黑醋栗中的花青素含量是藍莓的3倍，能有效抑制水晶體退化，自然能舒緩眼睛疲勞所帶來的不適”。更讓黑醋栗成維護眼成份的首選。

　　輕松護眼五妙招

　　平時的休息及保健是預防的不二法門，保護眼睛的五個簡單方法，從日常生活中做起，出門時記得帶上太陽眼鏡避免紫外線照射；減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；另外煙葉中含有微量的毒物，會讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；限制飲酒；每天補充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補部份身體無法自行產(chǎn)生的營養(yǎng)素。雙管齊下讓眼睛更健康。