托“移動媒體”的福，各位“好漢”再也不用為“愛江山，還是愛美人？”這個問題而糾結(jié)了——因為“江山”和“美人”都在屏幕里！如今，無需“張開雙手，就能擁有整個世界”的方法，就是緊~盯~屏~幕~！

　　在精神世界得到滿足的同時，眼睛的健康卻在不知不覺中受到了損傷——長時間看電腦、手機，會引發(fā)視疲勞。

　　視疲勞的主要癥狀有眼睛干澀、畏光、流淚、惡心、嘔吐、眼里有異物感等等。

　　視疲勞早期是可逆的，通過休息，注意用眼衛(wèi)生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話，會引發(fā)長時間或永久性的視力損害。

　　為什么“緊盯屏幕”會產(chǎn)生視疲勞？

　　正常人每分鐘眨眼次數(shù)至少在20次，這種頻率可以保護眼睛始終處于一種濕潤的狀態(tài)，眼部營養(yǎng)可以均勻一致。

　　人的眨眼動作對眼睛來講起到非常重要的保護功能。眼球表面的眼淚和淚膜起保護作用，可以讓眼表，也就是讓角膜和結(jié)膜不要干燥。

　　如果長時間盯著熒光屏不眨眼或減少眨眼的次數(shù)，那么眼球表面的淚液就會蒸發(fā)地很快，很容易干燥。

　　這就好像軸承需要經(jīng)常要加點油，否則運轉(zhuǎn)就不順暢一樣。如果眼球表面只有較少的淚液，當眼睛睜閉時，就會有干澀的感覺，甚至有破損，那么就會有畏光、疼痛等一系列癥狀就出來了。

　　眼外肌是管眼球運動的肌肉，在眼球內(nèi)還有睫狀肌等重要的肌肉。睫狀肌長在眼球瞳孔周圍，它負責調(diào)焦，原理就和照相機拍照一樣。

　　照相機通過鏡頭的伸縮調(diào)焦來拍遠景和近景。睫狀肌通過收縮或者放松使晶狀體變形，讓焦點能準確落到視網(wǎng)膜上，看清物體。當人看遠方時，睫狀肌處于松弛狀態(tài)，晶狀體是扁平的，焦距變長；看近處時，睫狀肌就會努力收縮使晶狀體變凸變厚。

　　長時間近距離盯著一個東西看，睫狀肌就會總是處于收縮痙攣的狀態(tài)，久而久之這種收縮狀態(tài)得不到緩解，睫狀肌功能就會紊亂慢慢喪失調(diào)節(jié)能力，焦點也對不到視網(wǎng)膜上了，剛開始會形成假性近視，慢慢地就變成了真性近視。

　　有哪些抵御視疲勞的方法？

　　在屏幕滿天飛的環(huán)境下，不管是成年人還是青少年，每個年齡段都需要保護眼睛，謹防近視加重的可能。

　　引起視疲勞的誘因不僅僅只有刷屏，還和用眼習慣、照明亮度、其它眼部疾病以及心理因素等有關(guān)系。

　　視疲勞和干眼癥、青光眼都有相似初期癥狀，切不可大意。建議當感覺視疲勞時，要多休息多看看遠處來緩解，若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。40歲以上人群，每年應(yīng)該做一次眼睛的健康體檢，包括視力，眼壓，眼底等。如視力不好，還需進行驗光配鏡。

　　智能移動硬件讓生活更充實、便利的同時，也讓人們忽視了許多屏幕之外的“美”。更關(guān)鍵的是，與屏幕為伴，對眼睛、頸椎等會產(chǎn)生很多健康損害。就像飲酒講究“不貪杯”一樣，與“屏中世界”在一起的時間也需要嚴格的掌控哦！

　　視疲勞嚴重到一定程度就會導(dǎo)致干眼癥？

　　魏主任：當聚精會神地長時間看屏幕，注意力集中，眨眼次數(shù)大大減少，眼睛會有疲勞，干澀等癥狀，甚至發(fā)生刺痛、畏光等一系列不適應(yīng)，進而發(fā)生干眼癥。視疲勞和干眼癥有時不能完全分開，有些共同的癥狀，如眼睛干、流淚等。二者可以平行、可以互為結(jié)果、可以互相加重，導(dǎo)致惡性循環(huán)。預(yù)防干眼癥用眼的健康衛(wèi)生很重要，其它如多閉目養(yǎng)神、多眨眨眼睛、保持室內(nèi)空氣濕潤也是非常有效果的。

　　坐車看手機、看書為什么眼睛會疼？

　　靜止時看東西，視線是固定的，一般不會產(chǎn)生不舒服；但當不斷運動時，目標在移動，明亮度在變化，圖案、色彩也在變化，會加重眼睛所有肌肉的負擔，加重視疲勞，嚴重時會出現(xiàn)眼睛疼痛、頭疼惡心、嘔吐等癥狀。

　　如何區(qū)分“視疲勞”和“青光眼”？

　　從臨床上來看，青光眼，尤其是角型青光眼，其有些癥狀如眼疼、眼紅、流眼淚等等，是很容易和視疲勞混淆的。但是對于專業(yè)的眼科醫(yī)生很容易將二者分清楚。青光眼是一個致盲性的眼病，其檢查手段是測眼壓，查眼底，看看視神經(jīng)、視野是否受損。

　　有時眼睛疲勞后，眼部肌肉會出現(xiàn)抽搐，為什么呢？

　　這是視疲勞非常嚴重的癥狀了。當流淚，睜眼這些動作出現(xiàn)困難時，會引起眼睛抽搐。其實是眼瞼肌肉的痙攣，就是哆嗦，它是一種反射性的。

　　護眼燈對眼睛會有什么樣的影響？

　　魏主任：室內(nèi)光線要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看書時，臺燈應(yīng)該放在左前方，45瓦或60瓦就夠了。護眼燈或者LED燈，可以減少屏閃，間接減少視疲勞。使用護眼燈時，要注意三點：一是要有質(zhì)量保證，二是要放在合適的位置上，三是亮度要合適。

　　在黑暗中看手機真會導(dǎo)致眼癌？

　　魏主任：在黑暗中看手機和失明，或者眼癌其實沒什么關(guān)系。但是在黑暗中長時間看手機，的確會對眼睛的健康有影響，最明顯的影響就是視疲勞，而視疲勞放松警惕的話，會引發(fā)一系列疾病，建議在有背景光的環(huán)境下看屏幕，或者減少看手機的次數(shù)。

　　紙質(zhì)書和電子書用眼的疲勞程度是否相同？

　　魏主任：應(yīng)該說是截然不同的。因為紙質(zhì)書的字和紙的白色對比沒這么強，但是如果看銅版紙的書就不一樣，銅版紙就特別亮。而電子書的屏幕很亮，明暗對比度很強，再加上有一定的閃爍，所以電子書、電子產(chǎn)品，對視覺的刺激要比普通紙質(zhì)書要明顯地多，也更易引起視疲勞。