一些日常習(xí)慣容易傷害眼睛,比如用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害,同樣的在電腦前的時(shí)間太長了對眼睛也是不好的。除此之外呢吸煙也會(huì)損害視力。
但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力,很多朋友就會(huì)問到底有哪些對眼睛好的食物呢?今天呢小編就給大家介紹都有哪些對眼睛好的食物。
對眼睛好的食物有哪些?
1、胡蘿卜
維生素A啊是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)。那就是抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜就是攝入維生素A最好的選擇了,是最好的對眼睛好的食物之一了。當(dāng)然除了胡蘿卜之外,卷心菜和生菜也是維生素A含量很高的食物。身體如果缺少了維生素A,人就可能會(huì)得夜盲癥。因?yàn)榫S生素A與感光有直接的關(guān)系,所以維生素A是和視力直接相關(guān)的營養(yǎng)素。B-胡蘿卜素也能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。科學(xué)家們在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、水果
水果富含各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì),可以說不僅僅是對眼睛好的食物,更是能治百病的食物。像獼猴桃,橙子和枸杞子等這類就是富含維生素C的水果了。維生素C是可以消除能對眼睛造成傷害的自由基的。當(dāng)然如芒果等黃色水果也富含維生素A也對眼睛好。
3、豆制品
豆制品中呢含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品都是有益眼睛健康的。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于我們的眼睛。
4、大蒜
大蒜呢是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫是能穩(wěn)固晶狀體的,并且讓它變得更有韌性。此外富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
5、雞蛋
如果有朋友要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人,那么就得恭喜你了。因?yàn)榘‰u蛋對視力非常有益。雞蛋中呢含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)都是可以防止生成白內(nèi)障的。
6、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω-3脂肪酸對視力是非常有好處的。ω-3脂肪酸的主要來源呢就是魚類,而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
7、西蘭花
西蘭花呢不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體是非常有好處的。這些類胡蘿卜素是可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力的。
8、黑巧克力
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎可促進(jìn)補(bǔ)腎的作用,同時(shí)腎為先天之根本,可以對各個(gè)器官起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用,常吃黑色的食物具有改善眼部疲勞的作用。而黑巧克力中的黃酮類化合物就可以很好地保護(hù)眼部血管,從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果哦。
9、肉類
肉類中以牛肉,羊肉,鴨肉,雞肉,魚肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的強(qiáng)大功效。同時(shí)肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補(bǔ)眼部所需要的營養(yǎng)素的作用。
護(hù)眼食譜
紅蘿卜炒肉片
菜譜簡介:好吃而且又多維生素,尤其對眼睛保養(yǎng)有幫助。
材料:紅蘿卜5條,豬肉1塊,蒜頭2粒,紅蔥頭1個(gè),蔥1條。
做法:
1、紅蘿卜切成薄片,豬肉切成片,蒜頭要切碎,紅蔥頭就切絲,蔥切段。
2、肉片用生抽、糖和生粉腌15分鐘左右。放油炒熟后沾少少白酒,然后起鍋備用。
3、爆香蒜頭和加紅蘿卜片炒熟,放鹽調(diào)味炒勻后再倒入肉片一起炒。
4、最后加蠔油和少許老抽兜勻,放入蔥段炒兩下就可上碟啦。
小訣竅:買紅蘿卜時(shí)最好選小個(gè)的,炒起來的時(shí)候比較快熟味道也是要鮮甜些,還有就是紅蘿卜要切薄片才易熟入味哦。
豬肝炒洋蔥
菜譜簡介:豬肝補(bǔ)肝明目養(yǎng)血。但是炒豬肝不要一味求嫩,否則既不能有效去毒,又不能殺死病菌和寄生蟲卵。
材料:豬肝200克左右,洋蔥1個(gè)就夠了,鹽醬油雞精適量。
做法:
1、豬肝切片焯水消除殘血,再用自來水沖洗干凈。
2、起鍋放油炒豬肝和洋蔥,放鹽、醬油和少許清水。
3、洋蔥軟時(shí)放雞精調(diào)味即可。
用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥12干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價(jià): ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥8.5用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià): ¥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價(jià): ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥29用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥30滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價(jià): ¥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價(jià): ¥271.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià): ¥159用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。
健客價(jià): ¥151.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià): ¥17.5用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。
健客價(jià): ¥51.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。
健客價(jià): ¥16.5適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥19.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià): ¥62適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥19.9適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥19.9