孩子及家長老師應(yīng)做好以下九點(diǎn)，可有效幫助孩子遠(yuǎn)離近視

2017-07-19 來源：科健唯美眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：無論看書或?qū)懽鳂I(yè)，時(shí)間不可太長，以每四十五分鐘休息片刻為佳，最長也不要超過一個(gè)小時(shí)，其目的是緩解視疲勞，降低聚焦看近對眼睛的傷害。

　　一、環(huán)境光線須充足：室內(nèi)要有良好的照明條件，即采光要好光線要柔和，同時(shí)也不要在陽光直射下或暗處看書。照明燈的顏色要適宜，即保證書本字跡要清楚，對比要鮮明。

　　二、學(xué)習(xí)坐姿要端正：不可彎腰駝背，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。

　　三、學(xué)習(xí)時(shí)間勿太長：無論看書或?qū)懽鳂I(yè)，時(shí)間不可太長，以每四十五分鐘休息片刻為佳，最長也不要超過一個(gè)小時(shí)，其目的是緩解視疲勞，降低聚焦看近對眼睛的傷害。

　　四、讀寫距離應(yīng)適中：學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

　　五、看電視距離勿太近：看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間，可以做做眼保健操。

　　六、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，走向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　八、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些能補(bǔ)充眼部營養(yǎng)有益眼睛健康的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、藍(lán)莓等蔬果等。

　　九、定期檢（復(fù)）查視力：不是非得等到看不清了才去查視力，而是養(yǎng)成定期到專業(yè)的視光中心檢查視力的習(xí)慣。建議每半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)視力低于1.0，立即采取措施，盡早治療，同時(shí)可以配合視光中心的視覺訓(xùn)練來改善和提升視力。

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