堅(jiān)持做到5點(diǎn)，至少能有效預(yù)防視力下降！

2017-07-19 來源：郯城縣近視弱視防治中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長時(shí)間近距離用眼必定會導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長期面對電腦、手機(jī)、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時(shí)間提醒，建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘。

　　我們該怎么做才能有效預(yù)防視力下降呢

　　1|正確的坐姿

　　玩電腦，看書寫字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

　　2|設(shè)置鬧鐘，勞逸結(jié)合

　　大家知道如果手提一個(gè)物體，持續(xù)時(shí)間長自然會放下來，否則就會勞累過度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

　　長時(shí)間近距離用眼必定會導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長期面對電腦、手機(jī)、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時(shí)間提醒，建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘，學(xué)生最好了，有下課時(shí)間，但不幸的是普遍被老師給占用了，香菇！

　　3|遠(yuǎn)眺多看綠色植物

　　這個(gè)很簡單做到，平時(shí)走路、坐車啊，提醒自己多看遠(yuǎn)處，而不是低頭走，或者低頭玩手機(jī)。

　　教你一個(gè)方法：去一處開闊的草坪眺望。綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

　　4|變焦移目訓(xùn)練

　　人眼能看遠(yuǎn)看近自動(dòng)切換，得益于我們眼內(nèi)睫狀肌，看遠(yuǎn)時(shí)睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對手臂，同樣我們從遠(yuǎn)到近再有近到遠(yuǎn)也是對眼內(nèi)睫狀肌做訓(xùn)練，現(xiàn)在市面上好多護(hù)眼儀就是用的這原理（順便提一句，護(hù)眼儀未來也會在我們的商城上架哦）。

　　眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

　　最簡單的方法就是等車時(shí)沒事就盯著正在行駛的車，或者找?guī)讉€(gè)小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

　　5|營養(yǎng)的補(bǔ)充

　　最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵，我們眼睛無時(shí)無刻不在進(jìn)行著新陳代謝，一旦營養(yǎng)跟不上就會打亂這個(gè)平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

　　那么，近視的朋友哪些行為不該做呢？

　　熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。

　　不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。

　　不要在光線比較暗、運(yùn)動(dòng)中看書或玩手機(jī)。

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