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眼睛“酸、澀、干”,這么辦就行了!

2017-07-18 來源:泉港博康眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛勞累很可能氣血不暢,經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)淚液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)新版眼睛保健操。

  無所不在的電子屏幕,讓我們常常目不轉(zhuǎn)睛!當(dāng)我們?nèi)褙炞⒛坎晦D(zhuǎn)睛地注視著電子屏幕時,我們的眨眼反射會被抑制。有人統(tǒng)計,操作電腦時,每分鐘眨眼僅5次;玩游戲機(jī)時,每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少,久而久之會導(dǎo)致副淚腺萎縮,就形成了干眼癥。

  屋漏偏逢連陰雨,而且用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿,眼睛一直處于視近狀態(tài),很少有視遠(yuǎn)過程,睫狀肌得不到放松休息,非常容易產(chǎn)生視疲勞。美國的一項報告表明,每天在電腦前工作3小時以上者,90%的人眼睛會產(chǎn)生“視疲勞”。

  于是我們的眼睛就不可避免的感到“酸”、“澀”、“困”、“干”。視疲勞、干眼癥不期而至!

  面對視疲勞和干眼癥帶給我們的種種不適,我們該怎么辦?

  1、學(xué)會科學(xué)用眼,可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。

  比如不要長時間看電視,玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,讓眼睛不至于太疲勞;保證眼部以及眼周圍濕潤,減少淚液蒸發(fā);平常有意識的增加眨眼次數(shù)等等措施!

  2、經(jīng)常做眼睛的保健操

  眼睛勞累很可能氣血不暢,經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)淚液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)新版眼睛保健操?;蚱渌嚓P(guān)緩解視力疲勞的眼睛保健操。每天做1-2次。長期堅持,效果明顯。

  3、日常熱敷眼睛、保證充足睡眠

  用60度左右的熱毛巾敷眼睛,每次20~30分鐘??梢詽駶櫻郾?,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11點一定要睡眠。

  4、少吃蒜

  本草綱目中指出,“大蒜久食傷肝損眼”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,大蒜對眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治療過程中,一定要注意忌口,與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。對于患有近視或遠(yuǎn)視的人來說,也不宜多吃蔥、蒜,否則會導(dǎo)致肝血虧虛、肝火上升,加重眼睛的不適。

  5、飲食和營養(yǎng)要平衡

  維他命A:素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

  維他命B:視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充等食物。

  周一養(yǎng)眼美食推薦:黑豆核桃沖牛奶

  原材料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

  制作方法:將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進(jìn)。

  黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

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