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電腦族、手機黨眼睛干澀如何緩解?

2017-07-18 來源:泉港博康眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使用電腦時,每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50~70厘米的距離。長期待在空調(diào)房,要在電腦旁加一個加濕器,同時強制要求自己每隔一段時間做眨眼動作。

  長時間對著電腦工作的朋友,一定都會有同一種感覺,那就是——眼睛干澀!別問我為什么這么清楚,因為此時此刻的小編就有著這種感覺!那么我平時是如何應付眼睛干澀的呢?嘿嘿,當然是“山人自有妙計”了!下面就馬上把這個好方法分享給您!趕緊試試吧!

  注意休息多眨眼

  使用電腦時,每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50~70厘米的距離。長期待在空調(diào)房,要在電腦旁加一個加濕器,同時強制要求自己每隔一段時間做眨眼動作。

  外敷補水見效快

  常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。

  按摩按摩促循環(huán)

  見縫插針做眼保健操,可促進眼部的血液循環(huán)。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10~20次。

  食療藥膳能治本

  多吃新鮮的水果蔬菜,增強維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。同時,可以考慮動手做點藥膳。

  玄參燉豬肝

  材料:豬肝500克,玄參15克,菜籽油25克,大蔥10克,姜5克,醬油10克,白砂糖2克,黃酒10克,水淀粉10克。

  做法:將豬肝洗凈,與玄參同放入鋁鍋內(nèi),加水適量,煮1小時;撈出豬肝,切成小片備用。鍋內(nèi)加菜籽油,放入蔥、生姜,稍炒一下,再倒入豬肝片中;將醬油、白糖、料酒兌加原湯少許,收汁,勾入水淀粉,將湯汁倒入豬肝片中,拌勻即成。

  功效:養(yǎng)肝明目。適用于肝陰不足之眼睛干澀、夜盲、慢性肝病等癥。

  薺菜粥

  材料:鮮薺菜250克,粳米100克。

  做法:將薺菜葉洗凈切細,放入粳米,同煮為粥。

  功效:養(yǎng)肝明目,補虛損。適用于肝陰虛之視物不明、目昏澀痛等癥。

  薺菜粥

  材料:石決明25克,決明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。

  做法:將決明子倒入鍋中,炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入砂鍋中煎汁,取汁去渣。粳米淘洗干凈,與藥汁煮成稀粥,加冰糖食用。

  功效:養(yǎng)肝潛陽,清肝明目。適用于視物不清者。

  決明子茶

  材料:決明子10克,菊花5克,山楂15克。

  做法:決明子略搗碎后,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約30分鐘,即可飲用。

  功效:清肝明目。主治頭部暈眩,目昏干澀,視力減退。

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