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保護孩子的眼睛,其實方法很簡單

2017-07-17 來源：無錫新視界眼科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：定時做眼保健操。正規(guī)學校里都會在課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發(fā)生的可能。

　　影響孩子視力的因素越來越多，如玩電腦、看電視、打游戲、看書，以及挑食、遺傳等，越來越多的孩子過早帶上了眼鏡，這對他們以后的生活和學習都有不良影響，所以家長們要教孩子從小保護好視力。以下做法值得借鑒：

　　給孩子普及

　　保護好視力的重要性

　　首先要給孩子普及保護好視力的重要性。告訴他們以后如果近視了，戴眼鏡很礙事、難受，而且影響以后的工作學習，對女孩子還會影響她們的美麗容顏等等。

　　合理安排

　　娛樂時間

　　合理安排娛樂時間。如今電腦、電視、游戲機、ipad等娛樂設備越來越普及。很多孩子玩起游戲或看動畫片等毫無節(jié)制，久而久之對視力傷害很大，慢慢的眼睛干澀難受，最終導致近視的發(fā)生。因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之后可以定時的玩一會兒，但看電腦或電視時要教孩子多眨巴眨巴眼睛，這樣不至于眼睛干澀難受。不要讓孩子沉迷于電腦，否則很損害視力。

　　及時糾正

　　寫字、看書等姿勢

　　及時糾正寫字、看書等姿勢。孩子平時看書、上課或寫作業(yè)時，一定要注意糾正他們的坐姿，眼睛離書本一尺，胸部離桌子一拳。不要讓孩子躺著或趴著看書寫作業(yè)，或者歪著身子聽課、看書等。這就要求老師和家長都時刻加強督促。

　　定時做

　　眼保健操

　　定時做眼保健操。正規(guī)學校里都會在課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發(fā)生的可能。眼睛保健操要注意遵循正規(guī)方法，從頭至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家里家長也應督促孩子定時做眼保健操。

　　多讓孩子

　　參加戶外活動

　　多讓孩子參加戶外活動。應時常帶孩子去戶外游玩，例如植物園、廣場花園等等。多遠眺一會兒，讓孩子的眼睛得到充分休息。

　　孩子看書寫字時

　　注意室內照明條件

　　孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件，學習區(qū)光線強度適中，避免不均衡的照明方式。當眼睛發(fā)癢時，不要讓孩子用臟手隨便揉搓，應該用干凈的毛巾擦拭，以防眼睛感染。

　　調整好

　　孩子的飲食習慣

　　調整好孩子飲食，要多補充維生素A，含量最豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素，維生素C的主要來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；維生素E的主要來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。盡量別讓孩子挑食，五谷雜糧、蔬菜水果都要吃。這樣對他們的眼睛發(fā)育大有裨益。

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