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暑假是孩子視力恢復(fù)的最佳時期,哪些營養(yǎng)素對眼睛好?

2017-07-12 來源:圣愛欣視光  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要降低青少年近視發(fā)病,膳食平衡很重要,谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、大豆制品等要合理搭配,其中有兩類食物要適當(dāng)增加。

  假期經(jīng)常成為孩子們視力發(fā)展的“分水嶺”,有些孩子利用假期,勞逸結(jié)合,注意用眼保健,視力得到放松甚至好轉(zhuǎn),但更多的孩子沒有了功課的壓力,開始瘋狂的玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視……一個假期下來,視力明顯減退,開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

  暑假期間家長一方面要注意監(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生,另一方面要保證孩子攝取充足的營養(yǎng)素。

  【哪些食物是對保護青少年視力有積極作用?】

  要降低青少年近視發(fā)病,膳食平衡很重要,谷類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、大豆制品等要合理搭配,其中有兩類食物要適當(dāng)增加。

  第一類是含β-胡蘿卜素比較多的食物,這類食物在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,如胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏、菠菜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、芒果等;同時這類食物也會含有葉黃素的成分,葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。日常食用生果及蔬菜時的吸收利用率一般較低,可以通過口服補充劑保證攝取量。

  第二類是食物本身富含維生素A比較多的食物,維生素A對人的眼睛有兩大作用:一是維持角膜正常,防止角膜干燥和退化;二是增強在黑暗中看物的能力。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。因為維生素A是脂溶性維生素,吃時控制一定的量,如豬肝,一周一次,一次半兩到一兩即可。另外維生素C含量高的食物和含鈣的食物對眼睛也有一定益處,青少年平時的飲食中,也需要適當(dāng)補充。

  眾所周知,挑食作為一種不良習(xí)慣,在當(dāng)今青少年中非常普遍,不喜歡吃蔬菜的孩子也很多,給家長出了個主意:餃子、包子等帶餡食品大多以菜、肉、蛋等做餡,這些帶餡食品便于孩子咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鮮美、營養(yǎng)也比較全面。對于那些不愛吃蔬菜的孩子,是個好方法。

  【營養(yǎng)劑補充】

  孩子們處在眼睛生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,日常飲食因為個人體質(zhì)、口味的不同,難免造成營養(yǎng)素攝取的不足,尤其是處于假性近視階段的孩子,更需要保證眼睛營養(yǎng)素的補充。

  視欣營養(yǎng)口嚼片由山藥、枸杞子、決明子、白菊花、葵花籽、黑芝麻、昆布等藥食同源中藥材配以營養(yǎng)素VA、VB2、牛磺酸而制成的保健食品,可以幫助改善孩子視力。

  口嚼片以咀嚼的形式,更容易吸收,香味和口感深受孩子的喜愛,讓孩子們喜歡上營養(yǎng)。

  眼睛是人類最重要的感覺器官之一。也是最能讓人感受到其不適或病變的感覺器官,暑期放假絕不能放松對眼睛的保護,勞逸結(jié)合注意休息,飲食均衡全面適度,過一個愉快而有意義的假期。

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