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視力保健及預(yù)防

2017-07-09 來源:深圳博愛眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:勤洗手,不隨便用手揉眼睛。不使用別人的毛巾和臉盆,避免眼病相互傳染。不留長(zhǎng)劉海,及時(shí)治療倒睫、上瞼下垂等。

  1.科學(xué)用眼

  注意用眼時(shí)間,看電腦、看書或做作業(yè)30~40后,須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。經(jīng)常做看遠(yuǎn)看近對(duì)眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

  2.保證光線照度

  室內(nèi)光線要適宜,照度要均勻。不要在太強(qiáng)或太弱光線下看書,不要躺著看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),特別是不要在暗處或熄燈后躺床上玩手機(jī)。臺(tái)燈要選黃燈或真正沒有頻閃的LED白熾燈,放置書桌左上角45度,能夠全部照明課本。

  3.保持正確姿勢(shì)

  正確的讀書姿勢(shì):看書寫字要端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。正確的握筆姿勢(shì):手指握在筆尖上一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

  4.注意個(gè)人衛(wèi)生

  勤洗手,不隨便用手揉眼睛。不使用別人的毛巾和臉盆,避免眼病相互傳染。不留長(zhǎng)劉海,及時(shí)治療倒睫、上瞼下垂等。

  5.加強(qiáng)眼部護(hù)理

  不玩鋒利或尖銳的錘、棒,使用此類用品要注意安全,尤其是不要用其開玩笑。不要徒手放鞭炮,不要近距離觀看正在燃放的爆竹。通過有顆粒狀物質(zhì)飛濺的區(qū)域時(shí)應(yīng)瞇上眼睛,必要時(shí)應(yīng)戴眼鏡或眼罩,避免眼外傷發(fā)生。

  6.妥善處置入眼異物

  異物進(jìn)入眼睛時(shí),不要用手亂揉或過度轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,以免異物擦傷角膜造成更大的損傷。如果異物只是粘附在表面,用拇指和食指輕輕拉起眼瞼,使異物隨淚水流出。如不能隨眼淚流出,可用干凈的棉球輕輕擦掉。

  7.重視飲食保健

  多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物,如豬蹄、西蘭花、胡蘿卜等。不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

  8.不亂用眼藥

  眼睛發(fā)生疾病應(yīng)及早就醫(yī),使用任何藥物都要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不可隨便買藥或用別人剩下的藥水。

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