當(dāng)前，越來(lái)越多小學(xué)生不同程度患上了近視。為了使家長(zhǎng)和孩子們更好地了解愛(ài)眼、護(hù)眼的重要性，使眼睛不受傷害，小編特別提醒廣大小學(xué)生及家長(zhǎng)，在日常學(xué)習(xí)生活中，要從以下幾個(gè)方面規(guī)范小學(xué)生用眼習(xí)慣，做好愛(ài)眼護(hù)眼工作。

　　1.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

　　(1)遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

　　(2)要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。

　　(3)遠(yuǎn)眺開(kāi)始，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺(jué)，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條。

　　(4)如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時(shí)，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會(huì)兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

　　(5)雙眼視力相近的，兩眼可同時(shí)遠(yuǎn)眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時(shí)間要延長(zhǎng)。

　　2.桌面燈光適中，書寫保持3個(gè)一姿勢(shì)，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。（護(hù)眼燈將為您的眼睛分憂）

　　3.不能臥位看書、行車途中看書、陽(yáng)光直射下看書。

　　4.不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。

　　5.應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

　　6.飲食應(yīng)該多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。（食補(bǔ)不足可用食用葉黃素，晨光眼鏡各店均有銷售）　　葉黃素對(duì)眼睛是極具保護(hù)的，表現(xiàn)為抗氧化和光保護(hù)的作用。缺乏葉黃素可能導(dǎo)致視力退化，導(dǎo)致近視等癥狀。

　　7.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。

　　8.應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。

　　9.學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

　　10.已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。

　　11.發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院或視光中心檢查，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。