1、按摩、揉按眼保健穴

　　眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周?chē)透浇难ㄎ环Q為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。

　　常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人認(rèn)為眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭凹陷中；魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)凹陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

　　常用的遠(yuǎn)端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)，就是人們經(jīng)常說(shuō)的“虎口”。經(jīng)常按揉刺激該穴，可治療目赤干澀腫痛，緩解視力疲勞。足里是著名的保健穴位，為強(qiáng)壯及保健的要穴，人體氣血旺盛，雙目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。上床臨睡時(shí)經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身壯骨之功效，對(duì)眼保健來(lái)說(shuō)，可穩(wěn)固眼壁周?chē)Y(jié)構(gòu)，改善視力。

　　2、運(yùn)目療法

　　面對(duì)曠野，兩目微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順、逆時(shí)針；左、右、上、下運(yùn)轉(zhuǎn)，而后忽然睜大眼睛，睜目做上述運(yùn)轉(zhuǎn)各10余次。節(jié)奏緩慢而均勻。

　　3、耳穴按摩法

　　經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

　　4、搓手敷眼法

　　以雙手掌搓手至發(fā)熱，然后迅速敷蓋在眼上，可改善眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞。

　　保護(hù)眼睛從呵護(hù)肝開(kāi)始

　　1、保持良好的情緒

　　有“大動(dòng)肝火”這個(gè)說(shuō)法，就證明如果愛(ài)發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響。所以為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

　　2、保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

　　晚上11時(shí)血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛同時(shí)也得到滋養(yǎng)。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓

　　4、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

　　想要護(hù)好眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視及書(shū)本等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等；

　　對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人，每隔1小時(shí)應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍(lán)天、美景，讓眼睛放松；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運(yùn)動(dòng)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的球體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用；

　　長(zhǎng)期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預(yù)防近視，是保護(hù)眼睛的最佳運(yùn)動(dòng)。