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眼睛易疲勞?6種食物為您撐起“保護傘”!

2017-07-03 來源:復(fù)旦眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素攝入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,而維生素A可維護眼睛的健康,患夜盲癥、眼干燥癥的人,就是因為缺乏維生素A。

  眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛,是每個人的追求。我們知道,眼睛的護理保健是非常重要的,今天,眼科醫(yī)生就為大家介紹一下,哪些食物可以達到護眼的效果。

  1紅蘿卜

  紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素攝入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,而維生素A可維護眼睛的健康,患夜盲癥、眼干燥癥的人,就是因為缺乏維生素A。

  2薺菜

  辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

  3蛋黃

  主要是含有葉黃素和玉米黃素,這兩種元素都有著很強的抗氧化作用,而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營養(yǎng)就是來源于葉黃素和玉米黃素的,幫助眼睛過濾有害的紫外線,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此,適當食用蛋黃是有助于眼睛的保養(yǎng)的。

  4魚

  魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護眼組織的作用。

  5橘子

  橘子含有的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A可以預(yù)防和治療干眼病

  6枸杞

  我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。

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