辦公室白領(lǐng)養(yǎng)生一定不能少了保護(hù)視力,避免眼睛疲勞。但是,白領(lǐng)工作繁忙,如何簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼呢?不如來(lái)看看小編的推薦吧。
辦公室白領(lǐng)如何護(hù)眼
1、佩戴合適的眼鏡
進(jìn)行視力測(cè)試以糾正任何潛在的視力問(wèn)題,并與驗(yàn)光師商討,找出一副具品質(zhì)及合規(guī)格的眼鏡??蛇x擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體恬靜度。
2、多眨眼,少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤(rùn)眼球外,更有清潔的作用,讓你的視力保持明白。因此,與其長(zhǎng)工夫注視著電腦螢?zāi)唬共蝗缰虚g休息及多眨眼。
3、把電腦屏幕設(shè)成淺綠色
多看綠色的東西有助保護(hù)視力,長(zhǎng)工夫運(yùn)用電腦工作的人輕易眼睛疲勞,除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過(guò)于干燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。
4、維持良好的飲食習(xí)慣
不要為了工作而忽略你的任何一餐,充足的營(yíng)養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作。在日常飲食中多吃水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽(yáng)光照射下受損。多攝取OMEGA-3脂肪酸(常見(jiàn)于鮪魚(yú)及沙丁魚(yú)中),能有效減低視網(wǎng)膜退化的危機(jī),而這也是導(dǎo)致失明的主要原因之一。
6、減少耀眼強(qiáng)光
天花板上的燈管、霓虹燈、臺(tái)燈,以至從窗外透進(jìn)來(lái)的光,都是造成耀眼眩光及反射的元兇,輕易讓眼部過(guò)勞??煽紤]運(yùn)用anti-glare電腦螢?zāi)换驕p少光度的filter以消退反光,使文件易于閱讀。
7、調(diào)整你的工作空間
透過(guò)恰當(dāng)且合乎人體工學(xué)的想象及調(diào)整,例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離,而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運(yùn)用電腦工作時(shí)避免直接面向無(wú)遮蔽的窗戶,因?yàn)槠聊慌c電腦后方的光度不同會(huì)使眼部過(guò)勞及不適。
辦公室護(hù)眼環(huán)境
1、要留心公平調(diào)劑室表里溫差,室內(nèi)溫度26~29攝氏度,相對(duì)濕度為40%~60%。日常情況下,室表里溫差以不高出5~8度為宜。
2、應(yīng)用空調(diào)時(shí)間不克不及太長(zhǎng),凡是開(kāi)窗換氣。凡是到戶外運(yùn)動(dòng),多喝開(kāi)水,加快體內(nèi)新陳代謝。
3、要養(yǎng)成多眨眼的風(fēng)俗,并且每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
辦公室白領(lǐng)護(hù)眼的按摩方法
1、揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
2、揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
3、擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
4、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下,使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
辦公室白領(lǐng)護(hù)眼吃什么好
1、決明子:具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
2、枸杞子:含有豐富的胡蘿卜素,維他命a、b1、b2、c,鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等,是健康(健康食品)眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
3、維他命A:不用多說(shuō),素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng)的維他命a,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
4、維他命B:維他命b是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維他命b1不足,眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
用于砂眼、結(jié)膜炎等眼病。
健客價(jià): ¥14眼部保養(yǎng)。
健客價(jià): ¥138補(bǔ)益肝腎,退翳明目。用于肝腎不足所致的干澀不舒、單眼復(fù)視、腰膝軟、或輕度視力下降;早、中期老年性白內(nèi)障見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25主要用于急、慢性結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、葡萄膜炎、急性鞏膜炎、白內(nèi)障、青光眼、角膜移植術(shù)后及眼部機(jī)械或化學(xué)燒傷處理。本品也可用于外耳炎癥處理。
健客價(jià): ¥6用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎及眼外部感染。 用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎及眼外部感染。
健客價(jià): ¥10去翳明目。用于老年性白內(nèi)障初發(fā)期。
健客價(jià): ¥32早期老年性白內(nèi)障。
健客價(jià): ¥42用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價(jià): ¥10本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來(lái)持續(xù)清涼的舒適感覺(jué),同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤(rùn),緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)穴位滲透被皮膚吸收,長(zhǎng)期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥130征服歲月痕跡,煥發(fā)眼周神采。
健客價(jià): ¥218好視力護(hù)眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥386能夠降低眼壓、緩解視疲勞,促進(jìn)淚腺分泌、改善眼睛干澀、發(fā)癢和預(yù)防眼部老化。
健客價(jià): ¥636好視力護(hù)眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
健客價(jià): ¥256本品主要治療老年性白內(nèi)障、糖尿病性白內(nèi)障或并發(fā)性白內(nèi)障等。
健客價(jià): ¥10用于暫時(shí)性緩解眼部干澀癥狀。
健客價(jià): ¥25用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥35適用于早期老年性白內(nèi)障。
健客價(jià): ¥13本品可有效的降低眼壓,用于慢性開(kāi)角型青光眼和/或高眼壓癥患者的治療??梢詥为?dú)使用,也可以同其它降低眼壓的藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥52用于細(xì)菌性結(jié)膜炎、麥粒腫及細(xì)菌性眼瞼炎。
健客價(jià): ¥7.5季節(jié)性過(guò)敏性結(jié)膜炎癥狀的治療和預(yù)防。
健客價(jià): ¥43用于治療過(guò)敏性結(jié)膜炎的體征和癥狀。
健客價(jià): ¥95適用于外眼部和前眼部的炎癥性疾病的對(duì)癥療法(結(jié)膜炎,鞏膜炎,術(shù)后炎癥)。
健客價(jià): ¥68用于角膜炎癥,角膜潰瘍所致的角膜瘢痕及角膜混濁。
健客價(jià): ¥21補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虛萎黃。
健客價(jià): ¥60