人們常說(shuō)眼睛是“心靈之窗”，卻很少有人真的用心去呵護(hù)這扇窗。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作，我們的眼睛過(guò)度疲憊，不堪重負(fù)，導(dǎo)致各種眼部問(wèn)題頻發(fā)。想要護(hù)眼，歸根結(jié)底還是要“節(jié)約用眼”。

　　尤其是現(xiàn)在的青少年面臨的視力問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)峻，越來(lái)越多的孩子小小的年紀(jì)架上了高高的眼鏡，卻沒有辦法。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)才會(huì)開始思考，孩子為什么會(huì)出現(xiàn)視力問(wèn)題呢？下面我們就來(lái)盤點(diǎn)一下吧~~

　　看近的時(shí)間越長(zhǎng)越容易近視

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì)急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(zhǎng)；一次長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用，就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/p>

　　而對(duì)于青少年，看近處的時(shí)候無(wú)非幾種情況，寫作業(yè)、看書、看電視、玩手機(jī)、練習(xí)樂(lè)器等。這些都是青少年平時(shí)看近處時(shí)的情況，而我們所有學(xué)校的課程一般都是45分鐘一節(jié)課，課間休息十分鐘，就是為了讓孩子們的眼睛在45分鐘的用眼之后，能得到10分鐘休息時(shí)間，讓眼睛放松一下。所以，家長(zhǎng)們，不論是在家里寫作業(yè)孩子練習(xí)樂(lè)器，請(qǐng)讓孩子每30——40分鐘休息一下眼睛，做眼保健操或者遠(yuǎn)眺等練習(xí)，充分放松眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致肌肉疲勞，逐漸近視。

　　用眼過(guò)度，眼疲勞問(wèn)題頻發(fā)

　　據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，70％-80％的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認(rèn)為自己年紀(jì)輕、底子好，沒日沒夜地工作、上網(wǎng)也沒關(guān)系，當(dāng)他們工作一兩年后，逐漸發(fā)現(xiàn)以往過(guò)度的縱容讓“視疲勞”不知不覺纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病。

　　用眼太大意，眼底病光顧年輕人

　　“眼底病是老年人的專利”，如果你還存在這樣的想法，只能告訴你，“你太大意了”！眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群，這與年輕人長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。

　　如何節(jié)約用眼？

　　1、孩子在家的書桌應(yīng)放在無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　2、盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)，每次看近處不要超過(guò)45分鐘，保持寫作姿勢(shì)，不偏頭，不躺著看書等。

　　3、盡可能選擇聽來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

　　4、注意改變飲食習(xí)慣，提倡營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　5、近視眼在擇偶時(shí)，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

　　用眼疲勞怎么辦？

　　1、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：由于長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較較少，眼睛得不到滋潤(rùn)，眼睛干澀，多多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，可以讓眼角膜得到滋潤(rùn)，眼睛會(huì)感覺舒服一些，眼疲勞也會(huì)得到緩解。

　　2、做眼保健操：在休息的時(shí)候做眼保健操，來(lái)緩解眼睛疲勞。

　　3、喝茶：對(duì)于一些人而言，眼睛疲勞喝什么茶是很多人都特在意的，而且不管是辦公室的，還是在家里，喝茶也是十分的方便。綠茶可以防輻射，而菊花茶具有解毒明目的作用，而且菊花茶還含有維生素，對(duì)眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用，對(duì)緩解視疲勞也有好處。

　　4、用毛巾敷眼：用冷熱毛巾敷眼睛，緩解眼疲勞效果也不錯(cuò)。一條熱毛巾，一條冷毛巾，就交替使用，每條毛巾敷五分鐘左右。